Комплекс упражнений для профилактики остеохондроза позвоночника

[kwark]

Комплекс упражнений для профилактики возрастных дистрофических нарушений в суставных хрящах (остеохондроза) позвоночника.
http://kwark111.narod.ru/osteoxondroz.html

[Al_sib]

kwark, Упражнения хорошие, но только для профилактики. Характер болей может быть очень разный, иногда камни в почках или инфаркт ощущаются, как эти самые "боли в спине". Ещё можно ведёрко с кружкой накопать таких болей, что низзя гимнастикой при них заниматься.

[nprint]

Мне от болей в позвоночнике помогает Кундалини-Йога. Занимаюсь дома под "диск" 3-4 раза в неделю. Занятие длится приблзит. час. Упражнения несложные, правда первое время будут судороги, поэтому подстилку надо выбирать помягче.

[kwark]

Цитата: Сообщение от Al_sib kwark Ещё можно ведёрко с кружкой накопать таких болей, что низзя гимнастикой при них заниматься.

Тема об упражнениях при болях в СПИНЕ.
Имеется в виду, что характер болей уже определен.
Если Вам интересно иное - создайте тему о дифференциальной диагностике болей в спине.

[Al_sib]

Цитата: Сообщение от kwark Имеется в виду, что характер болей уже определен.

То-есть есть такой диагноз?

[kwark]

Цитата: Сообщение от Al_sib То-есть есть такой диагноз?

Нету такого диагноза. Погорячился...

[Al_sib]

kwark, Вы конечно извините, Вы так яростно отвечаете, что мне даже говорить с Вами страшно. Ну хорошо, скопипастили Вы сюда кусок МКБ. Что это должно было доказать? Что при всех описаных в Вашем посте "болях в спине" Ваши упражнения следует выполнять? Так ведь и поломаться при некоторых можно, нет? Или это должно было опровергнуть моё замечание о том, что сначала необходимо посоветоваться со специалистом, на тему того, возможно-ли вообще выполнять какие-либо упражнения?
На мой взгляд - комплек вполне неплохой, и отводя ему минут 10 ежедневно можно вообще забыть о болях в спине, которые могли вызвать какие-либо нарушения вертебрального аппарата, но Не кажется-ли вам, что Ваша точка зрения на данную тему не только мне, а никому вообще, кроме Вас остаётся неясной?

[муррра]

kwark, что значит "при болях в СПИНЕ"? Т.е. при всех болях, вне зависимости от этиологии, данный комплекс помогает? А как насчет болей в спине при патологии почек, в частности пиелонефрита? А еще при панкреатитах бывают опоясывающие боли и опять же в области спины - поясничной в частности. А еще сердечные под лопатку иррадиируют обычно (тоже спина) и иногда в поясничную область (опять же она) - мой отчим лечил "радикулит", обострения которого оказались микроинфарктами, вылился в итоге в обширный инфаркт, от которого отчим и ушел. Плевриты и пневмонии дают боли - ребенок недавно мой болел, жаловалась, что бок болит. Язва желудка и ДПК... Я уж про травмы молчу... Хотите, могу тоже из МКБ-10 скопировать коды. Поддерживаю Al_sib, боли болям рознь, тема не очень корректно названа.

[kwark]

Если у Вас заболела спина... Ни в коем случае не делайте НИКАКИХ упражнений!
1) проконсультируйтесь с кардиологом, терапевтом, неврологом, хирургом, травматологом, при необходимости с другими специалистами
2) сделайте следующие анализы: общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови (в том числе КФК, тропонины), кровь на ВИЧ, RW, гепатиты.
3) пройдите следующие исследования: рентгенография (или МРТ) всего позвоночника, ЭКГ (+ холтеровское мониторирование), УЗИ всех органов, рентгенография органов грудной клетки, ЭГДС, лапароскопию.

Если никаких жизненно угрожающих состояний выявлено не будет, и Вам поставят диагноз: дорсалгия, дорсопатия, вертеброгенная цервико-торако-любмалгия, остеохондроз позвоночника или что-то подобное… и при этом данное состояние минует острый период…
ТО ТОЛЬКО В ЭТОМ СЛУЧАЕ МОЖНО ДЕЛАТЬ ГИМНАСТИКУ!

Одна жительница США помыла кота и решила посушить его в микроволновой печи. Кот немного помучался и сдох. Гражданка подала в суд на компанию, дескать в инструкции ничего про это не было написано. И суд выиграла.
После этой истории во всех инструкциях к СВЧ печам указано: детей и животных помещать в печь запрещено.
По этому поводу популярный юморист М. Задорнов говорит об американцах – «Ну тупые!».
К сожалению и мы становимся похожи на американцев.

[Al_sib]

Цитата: Сообщение от kwark К сожалению и мы становимся похожи на американцев.

От людей не являющихся врачами вовсе не требуется знание различных разделов биологии и медицины.
А кошек и у нас в микроволновках сушили. Просто в суд никто не подавал... Женщина-хозяйка необременённая каким-либо образованием во время входа в обиход микроволновки воспринимала её как разновидность духовки. Дико, согласен, но в данном аспекте аналогия некорректна.
Я практически уверен, что никто, кто не имеет медицинского образования, столкнувшись впервые с болью в спине не свяжет её ни с чем, кроме заболевания опорно-двигательной системы.

[kwark]

Существует огромное количество научно-популярной литературы, где представлены упражнения. Так по-вашему прежде чем домохозяйки будут читать и выполнять эти упражнения, они должны пройти курс дифференциальной диагностики (страниц на 150-200)? Кому это интересно?
Данная литература посвящена только упражнениям. Она не преследует цели ставить диагноз или проводить диф. диагностику.
Прошу модераторов переименовать данную тему просто в "Гимнастику".


Al_sib,
Да, безусловно Вы правы.
Но и до абсурда можно довести всё.

[Al_sib]

Цитата: Сообщение от kwark до абсурда можно довести всё.

Я ведь не предлагал всё. Я предлагал внести в первый пост одно предложение, что не все боли в спине являются нарушениями ОДС поэтому следует проконсультироваться с врачём на предмет можно-ли заниматься гимнастикой. Имхо - весь дальнейший разговор - выеденного яйца не стоит.

[macs]

ребят, может вы таки найдете общий язык, и общими стараниями доведете тему до нормального первоначального состояния с учетом что таки можно а что нельзя?
оно понятно, что многие вещи через посещение врача производится, но не стоит в самом деле сразу крайности искать, вроде все тут славо богу отписавшие разумные люди, давайте попробуе чтото созидать, а не разрушать. По идее грамотные люди добавляют друг друга, а не разрушать здравые начинания. не здравых и так хватает

[Кампер]

Цитата: Сообщение от kwark А делаете ли вы гимнастику?

Если спальное место плохое, то гимнастика не поможет. Разомнёшся, а ночью опять на неудобном мышцы расслабяцца и позвонки разойдуцца. Надо хороший ортопедматрац иметь, желательно с разными зонами распределения нагрузки.

[dentoart]

Упражнение выполняется на коврике или специальном мате, но не в постели. Лягте на спину, руки вытяните в стороны. Подтяните колени к груди и сохраняйте это положение в течение некоторого времени для растягивания поясницы. Затем медленно наклоните оба колена вбок, при этом голову поверните в противоположную сторону. Плечи не должны отрываться от опоры. Сохраняйте это положение в течение 10 секунд, затем сделайте наклон в другую сторону. Повторите упражнение 4-5 раз.