Упражнения для увеличения силы удара

[freefreak]

Самое главное чтобы удар, любой, являлся совокупностью действия всех мышц. Например, возьмем удар рукой: начало должно идти от голеностопа, затем подключается бедро, следом плечевой пояс, локоть с предплечьем, ну и в конце обязательно подкрутить кисть так, чтобы ударная плоскость приходилась на костяшки, а не на первую треть пальцев. Своего рода - моментальна волна, от стопы до костяшек, причем синхронно и не задерживаясь в финальной точке, резко. Ну и на выдох, резкий и короткий.

[Fadej]

Цитата: Сообщение от Пако 1. Отжимания от пола в быстром темпе с хлопком в воздухе. 2. Отрабатывание ударов с гантельками в руках. 3. Ну и груша конечно.

Этого минимума вполне достаточно. Дополню ещё, что надо отрабатывать акцентированный одиночный удар.

[IgorL]

Удар вещь очень сложная и зависит от многих вещей. Есть формула энергии E=mv2/2. Из нее видно что кинетическая энергия зависит от массы и скорости. Т.е. для того чтобы увеличить силу удара необходимо как можно больше массы вложить и с наибольшей скоростью. Масса величина предельная, а скорость можно развивать, тем более что там увеличение эффективности идет в квадрате. Еще более важно для удара ускорение в конечной фазе, если его нет может быть сильно, но не сокрушительно. Поэтому важны все упражнения позволяющие построить как можно больше цепей включаемых в удар. Тело должно стать хлыстом, как говорят мастера - вы должны научиться думать каждым кусочком вашего тела.

[vladisru]

первое- это техника удара
ну, и груша
не забыть о выносливости

[Ivan_123]

Еще хорошо удар ставит работа кувалдой по покрышке. Меняя положение ног (левая, правая впереди с обеех) и рук (правая левая). Выносливость хорошо трунируеться

[Телок]

Всё это хорошо, но не зря боксёры говорят "кинул руку". Рука должна выкидываться расслабленной и только в конце напрягаться. У кого это получается, тот и не имея больших мышц вырубает соперника намного превосходящего его по физическим параметрам.

[Solipsistic]

Удары по автомобильным шинам и упражнения с резиной очень помогают мне.
https://youtu.be/0eRseLEqJBw