Плоский живот

[check34]

А велотренажер прессу поможет? Я конечно понимаю что калории сжигает и жир, но кубики от кручения педалей не появятся, так ведь?

[pinksky]

Велотренажер помогает, только в большом количестве

[slava230]

Цитата: Сообщение от johnd нужно просто пойти работать, сварщиком там, сантехником, слесарем, землекопом, шофером на большой старый ржавый грузовик на жудой конец, и ПУЗА как не бывало.Ведь 99,9% форумчан никогда в жизни не работали, ведь так? каждый день, с 8-ми до 17-ти, 11 месяцев в году, 12-й отпуск и так из года в год, гарантировано никакого пуза не будет! и жрать можно будет всё что угодно, и сколько хочешь. =D

Ну да, ну да, среди водителей, особенно мало пузатых, а для остальных профессий, скорее свойственна грыжа и горб, но не рельефный пресс))) лично мое мнение и опыт, говорит только о том что необходимо заниматься комплексно, и бег, велик, железо, и жрать правильно)))))

[T@lisman]

Цитата: Сообщение от DRON Pr Качать пресс и худеть - две разные вещи. Если в фитнес центрах могут говорить про местное уменьшение - это полная фигня. Для похудения надо выполнять как можно более тяжелые для организма (не для конкретной мышцы) упражнения, самое простое - бег по утрам. Ну самое главное - жрать меньше. Точнее, меньше потреблять углеводы.

Для плоского живота хорошо помогает бассейн (норм заплывы, а не барахтанье) в сочетании с диетой отличный результат за 2 месяца

[0xdeadbeef]

бег это да. После двух дней пробежек прям чувствуешь как торс напряжон

[Nekii777]

Тут 2 аспекта ведь.
1) Жировая прослойка на животе.
2) Сами мышцы живота.

Диета убирает первый фактор. Если не хотите ограничивать себя в еде, то бассейн и бег. Причём по 4-5 раз в неделю, если хотите увидеть действительно весомый результат. Убивать жир кардионагрузками - это ооочень тяжёлый и долгий процесс.
Накачать мышцы и увидеть свои кубики? Так это обычные упражнения на пресс. При чём важно не их количество, а их качество.

[igorekmak]

Ем только белковую пищу и изредка растительную. Называется диета Дюкана. Советую - сам узнал из ЖЖ Лебедева. Стал придерживаться с середины лета и стал замечать, как холм на майке стал постепенно становится равниной.

[Caise]

Хорошая фигура (в том числе плоский живот) зависят не только от правильного питания и занятий спортом, многое дает и генетика! Я очень люблю мучное и сладкое, но живот у меня всю жизнь плоский и пресс отличный
Но фитнесом я все-таки занимаюсь, для здоровья полезно ))

[Maxtor777]

А с обручем кто-нибудь занимается?

[oniks78]

Цитата: Сообщение от Павел_ Зиму отгонял на лыжах, -10 кг. Всем советую.

Минус то будет, но плоский живот не факт По ящику говорили, что все-таки велотренажер на живот больше влияет.

[gop_stop]

Любая правильная кардионагрузка способствует сжиганию жиров, только локального сжигания добиться почти невозможно, жир топится в первую очередь в тех местах, где его и так почти нет, так что на пузе от него избавиться получится в последнюю очередь, а девочкам на попе. И еще, жир находится не только на внешней стороне прямой мышце живота, но и на внутренней.

[vsemchik]

я бы посоветовал следующее(проверено на себе -62 кг за пол года весил 130) это тренажерный зал 3 раза в неделю, упражнения на пресс, очистка организма есть разные методики я чистился по методике Михаила Яцыка, ультразвуковая кавитация, лимфодренажный массаж, миостимуляция, рацион сделать минимально углеводистым и максимально белковым, жаренного, мучного и сладкого не есть, добавить в рацион добавки такие как левокарнитин эка и йохимбин, и повысить кардионагрузку выпады с гантелями бег на длинные дистанции в среднем быстром и медленном темпе поочередно

[Akivsh]

Я в фитнес-клуб хожу. Пресс надо качать!

[vsemchik]

Цитата: Сообщение от Akivsh Я в фитнес-клуб хожу. Пресс надо качать!

пресс конечно качать надо но если ты не избавишься от большого колличества воды, жира, и каложировой массы в кишечнике, пресса видно не будет пресс надо просушивать

[kozma]

а по мне, очень помогли уроки из знаменитого упражнения "Hip Hop Abs Workout - 8 Min Abs". Всё есть на youtube. Много различных сочетаний...и если постоянно "зранку". 15 минут и эффект!!!