Бодибилдинг - ТЫ жизнь!!!

[Wellte]

Цитата: Сообщение от Koks Wellte, а сколько ты весишь???

6сейчас я вешу 67

Добавлено через 3 минуты

Цитата: Сообщение от boroda50 особое внимание хотелось бы уделить укреплению хвата. Какие тренажеры посоветуете?

предплечье нужно развивать/ погугли упражнение на развитие предплечия/

тут глянь


http://xisher.ru/index.php?option=co...ask=view&id=58

[lapsky]

Однозначно - все тяговые движения делать ТОЛЬКО без ремней !! Например я три месяца назад не мог толком делать тягу штаги к поясу в наклоне с 75 кг, сейчас вес вырос до 90 кг на 7-9 повторений, запястья очень окрепли

[Varlak]

Цитата: Сообщение от lapsky Однозначно - все тяговые движения делать ТОЛЬКО без ремней !! Например я три месяца назад не мог толком делать тягу штаги к поясу в наклоне с 75 кг, сейчас вес вырос до 90 кг на 7-9 повторений, запястья очень окрепли

не согласен, а когда ты станеш ее родимую тянуть со 175кг???!!!!, тогда вспомнишь этот разговор!!!! Без ремней только разогревочные, ну и максимум первый рабочий!

[Bee]

Цитата: Сообщение от boroda50 особое внимание хотелось бы уделить укреплению хвата. Какие тренажеры посоветуете?

Висеть на турнике как можно дольше по времени...лучше висеть каждый день, полезно и для хвата и для спины.

[Khurt]

Я тяну 150 кг в становой без ремней 12*4 сам тренер с калификацией IFBB
есть много разных книг и сестем но реальные системы не пишут не где так как это денги. Системы можно узнать только на спец курсах. А и ещё есть класная система поднятия силы ны 20% каждые пол года но в нете вам её не найти. Сила = масса!!!

[Anatoli_kz]

Теперь нам всем на спецкурсы?
Смущает всегда такие математические формулировки - 20% каждые полгода.
Нюансов как всегда много.

[Khurt]

Нюансов нет. Проверено не раз а курсы это для тренеров. Bodybuilding это системы и расчёты каждому человеку своё нужно, это наука а не тупой способ тянут на пупа кто больше. Без систем только с анаболиками да и то там есть система принятия. Так если хочеш мышцы и силу нужно использовать опыт людей каторые эти системы разробатывали и не вкоем случае не системы бодибилдеров. Многим посто нехватает информации!!!

Добавлено через 2 минуты

Цитата: Сообщение от Anatoli_kz Теперь нам всем на спецкурсы? Смущает всегда такие математические формулировки - 20% каждые полгода. Нюансов как всегда много.

Ты допустим тянул 100кг на грудь 1 января а через год 140кг и это без допинга! Некисло?

[Anatoli_kz]

Цитата: Сообщение от Khurt ...... и не вкоем случае не системы бодибилдеров. Многим посто нехватает информации!!! Ты допустим тянул 100кг на грудь 1 января а через год 140кг и это без допинга! Некисло?

Информации и впрямь не хватает. Или обычно пишется куча всего и тут попробуй выбрать что тебе нужно и хорошо на самом деле.

[Khurt]

Цитата: Сообщение от Anatoli_kz Информации и впрямь не хватает. Или обычно пишется куча всего и тут попробуй выбрать что тебе нужно и хорошо на самом деле.

хочеш знать что и как спроси того кто знает могу помоч если интерестно пиши в личку

[epigraph]

Количество повторений не самый надежный показатель. Сейчас спорт.медики достаточно подробно расписывают что и для чего делать в секундах, а не повторах.
Есть ряд практических исследований и выводы: какие нагрузки на какие мышечные волокна оказывают воздействие (поищите, например, книжки того же Селуянова) и как это влияет на объем и силу.

[Roma_68]

как быстро набрять вес причинив минимум вреда здоровью, и удержать причинив минимум вреда кошельку, кг. этак 10

[Drayzer]

Кто-нибудь может порекомендовать хороший протеин?

[Khurt]

Цитата: Сообщение от Roma_68 как быстро набрять вес причинив минимум вреда здоровью, и удержать причинив минимум вреда кошельку, кг. этак 10

1 - Надо создать персональную диету (можно и добавки использовать, но с умом)
2 - Частота тренеровок
3 - Хороший отдых и тд

Это чистый метод без стероидов за месяцов 10 если ты не новичёк

[Anatoli_kz]

Как правильно подобрать диету?

[Kenvud]

В твоём рационе питания должны быть:

Белков 60%
Жиров 30%
Углеводы 10%

Кушай 6 раз в день маленькими порциями!

Anatoli_kz,