Бодибилдинг - ТЫ жизнь!!!

[SA83]

Цитата: Сообщение от Khurt Сила = масса!!!

Вопрос следующего плана верно ли обратное "Масса = сила". У меня ситуация такова начал качаться, весил 48 кг, буквально через год стал весить 56кг, жим от груди 75кг, присяд со штангой 135кг, становая тяга 130кг. Потом резко все застопорилось и вес и веса. Добрые люди советовали покушать что-нибудь типа метана, но я решил что и так отъемся, в итоге год ничего не деланья давил на массу. Сейчас мой вес 73кг, уже 2 месяца пытаюсь восстановиться но никак не получается: жим 85кг, присяд 100, становая 100 и то струдом. Нормально ли это?

[Khurt]

Цитата: Сообщение от SA83 Вопрос следующего плана верно ли обратное "Масса = сила". У меня ситуация такова начал качаться, весил 48 кг, буквально через год стал весить 56кг, жим от груди 75кг, присяд со штангой 135кг, становая тяга 130кг. Потом резко все застопорилось и вес и веса. Добрые люди советовали покушать что-нибудь типа метана, но я решил что и так отъемся, в итоге год ничего не деланья давил на массу. Сейчас мой вес 73кг, уже 2 месяца пытаюсь восстановиться но никак не получается: жим 85кг, присяд 100, становая 100 и то струдом. Нормально ли это?

Я так понял ты год не занимался, если честно это неправильно. 1 какой у тебя рост, и если ты уменьшил в весах это только потому что ты не тренировался год. Не надо принимать допинг это ты сделал правильно и ещё не тренируйся больше чем 1ч 15мин в спортзале.
И ещё не думай что "Масса = сила и наоборот" это только с правельным пониманием тоесть прогрессировать надо не спеша, и чем сильней ты будеш становится тем и больше.
И самая главная формула это не всё зависит от качки мышц
15% зал
35% еда
50% отдых "сон 8 и более часов"
Формула успеха

И напиши всётаки твой рост и примерно структуру тела, можеш в личку как тебе удобней.

[lapsky]

Народ, а кто где "химию" достает ? Я не прошу конечно явки и пароли, просто озаботился после того как меня немного кинули в безымянном интернет-магазине..

[Khurt]

Цитата: Сообщение от lapsky Народ, а кто где "химию" достает ? Я не прошу конечно явки и пароли, просто озаботился после того как меня немного кинули в безымянном интернет-магазине..

Могу посоветовать тебе одно как начнёш часто и серьёзно принимать незабуть накопить деньжат на медиков потомучто почки в первую очеред летят а печень и муржские железы попозже так что набирись терпения и мужестра чтоб потом не сдаваться в больничку ходить, удачи!!!

[Mad Mike]

Цитата: Сообщение от lapsky Народ, а кто где "химию" достает ?

Спроси у химиков в зале.
Но нужно быть полным идиотом, чтобы использовать химию, особенно на начальном этапе.

[Khurt]

Цитата: Сообщение от Mad Mike Спроси у химиков в зале. Но нужно быть полным идиотом, чтобы использовать химию, особенно на начальном этапе.

А ты демон еще тот так резко чела отрезал респект )))

[maxutikus]

привет всем, рост 186. вес 62. сильно худощявое (я так считаю).
С чего начать... очень сильно хочу выглядеть нормально !!!
Книги, видео или просто чем заняться. Заранее спасибо..

[Paul_Green]

а что касаемо креатина или глютамина, то он же не относится к химии нопри правильном приятии дает очень и очень неплохае результаты (;) только не стоит забывать что креатин хорошо рассасывается только с углеводами, а иначе просто выдет с мочой)

[Khurt]

Цитата: Сообщение от maxutikus привет всем, рост 186. вес 62. сильно худощявое (я так считаю). С чего начать... очень сильно хочу выглядеть нормально !!! Книги, видео или просто чем заняться. Заранее спасибо..

Начни с питания и хорошего отдыха приёмы пищи примерно каждые 2 часа, насчёт веса это да недабор конкретный.
Системка веса проста от роста убераем первую цифру и к числу прибовляеш 10 и получаеш вес здорового мужика но это насчёт мышц, твой тогда должен быть 96кг.

Для подробностей стучись в личку

[Nevskii]

Женился и про тренировки пришлось забыть.

Добавлено через 6 минут
maxutikus

воды пей много, ешь в два раза больше чем ел, три раза в неделю ходи занимайся, креатин можно начать принимать

[Морковкин]

У кого есть опыт приема Нейрорубина? Поливитаминный B комплекс внутремышечный. Есть мнение что при достаточной сыловой нагрузке, когда мышцы на своем здоровъе исчерпали резерв, - первый внутремышцевый прием вызывает анаболический эффект. У кого есть опыт, поделитесь!!!

[sersahar]

Цитата: Сообщение от Nevskii воды пей много, ешь в два раза больше чем ел, три раза в неделю ходи занимайся, креатин можно начать принимать

креатин без физической нагрузки скорее всего ничего не даст, можно амины тогда уж пить

[valeo]

Цитата: Сообщение от maxutikus привет всем, рост 186. вес 62. сильно худощявое (я так считаю). С чего начать... очень сильно хочу выглядеть нормально !!! Книги, видео или просто чем заняться. Заранее спасибо..

Интересно, в основном пишут или новички или "химики". Я бы в первую очередь посоветовал бы почитать литературу, которой счас множество, однако остановиться на наиболее проверенных изданиях (так сказать классике жанра) типа "Думай" Макроберта, читать немного, но крайне полезно и доступно. И сэкономится куча времени, так как резульататы будут значительно выше и быстрее, а в начале всегда прогресс очень заметен.
Насчет застоя, можно попробывать систему как в вышеотмеченной книге, мне помогало, это постепенное наращивание весов, причем под постепенным имеется в виду, 1 кг или меньше, кажду тренировку, такой вес практически не ощутим, зато 1+1+1 медленно, но верно веса сдвинуться и масса так же должна пойти.

[vurdalak5]

И своего опыта.Первый месяц пока веса тягаешь малые да и координации нет, есть смысл ходить 5,6 раз в неделю в зал.Во первых появится зверский аппетит, во вторых отработаешь технику , в третьих перетренироваться тебе не грозит.Потом 3 раз в неделю да веса поболее, и с упором на базу.В холодное время советую переходить на 2 тренировки в неделю на чистую базу (жим лежа, стоя, присед ,становая, турник , брусья) в силовом стиле 4-6 повторений максимум.

[Khurt]

Цитата: Сообщение от vurdalak5 есть смысл ходить 5,6 раз в неделю в зал.Во первых появится зверский аппетит, во вторых отработаешь технику , в третьих перетренироваться тебе не грозит.Потом 3 раз в неделю да веса поболее, и с упором на базу.В холодное время советую переходить на 2 тренировки в неделю на чистую базу (жим лежа, стоя, присед ,становая, турник , брусья) в силовом стиле 4-6 повторений максимум.

Вот тут могу сказать что опыт у тебя хромает (5-6 раз) для новичка перибор апетита вообще быть не должно надо просто есть каждые 2 часа, и самое главное перетренероваться всем грозит и переход на тяжёлые веса не зависит от время года а от готовности организма. И в селовые тренеровки входят базовые упражнения (жим лежа, присяд со штангой и становая тяга) после правильной силовой тренеровки у тебя на всё остальное ни времени ни сил не хватит.

IFBB MTC (Master Trainer Canada) за советами в личку.