Бодибилдинг - ТЫ жизнь!!!

[Serguei666]

Цитата: Сообщение от ЩтырлиЦъ НЕ согласен, мои глаза мне подсказывают, что изменения происходят

Свои глаза - плохой оценщик. В своих глазах я вообще Арнольд. А объективно - смотреть не на что.
Фотки хотя бы покажи, "до" и "после". Сделанные в одних и тех же условиях (фотоаппарат, место, свет, поза - одинаковые)

[Khurt]

Цитата: Сообщение от Serguei666 Свои глаза - плохой оценщик. В своих глазах я вообще Арнольд. А объективно - смотреть не на что. Фотки хотя бы покажи, "до" и "после". Сделанные в одних и тех же условиях (фотоаппарат, место, свет, поза - одинаковые)

Правильно сказано а ещё лучше найти друга который не побоится сказать правду и спросить, но на самом деле - нужны весы, метр, и апарат для измерения процента жира непомню как по русски (SKINFOLD CALIPER).
Видюха для интересуюшихся : http://www.youtube.com/watch?v=6rCOi-RSAsc

[Serguei666]

Цитата: Сообщение от Khurt ...но на самом деле - нужны весы, метр, и апарат для измерения процента жира непомню как по русски (SKINFOLD CALIPER).

Именно. Весы для замера веса, сантиметр для замера окружностей (бицепсы, грудь, бедра, голени, плечи, талию), какой-нить fat loss monitor либо калипер (оба инструмента фля замера жира неточны, но динамику худо-бедно отражают)

fat loss monitor примерно такой:
http://www.amazon.com/Omron-HBF-306C...9638320&sr=8-1

[ЩтырлиЦъ]

Цитата: Сообщение от Serguei666 Свои глаза - плохой оценщик. В своих глазах я вообще Арнольд. А объективно - смотреть не на что.

ну если из тела в форме груши сделать перевернутый треугольник, не заметит наверно только слепой ?
а если серьезно - живу не один, есть кому посмотреть и всю правду сказать

советы конечно хорошие, но вот жиромер мне кажется уже слишком
причем перешел по ссылке - и не понял как такой прибор вообще процент жира определяет ? по пульсу ?
вычитал много методик расчета сала в теле, которые позволяют рассчитать процент без приборов совсем, но разные они все
вообще, задача не понтоваться своими фото (типа глядите все какой я был и каким стал, вот такой молодец), а сделать, ПО ВОЗМОЖНОСТИ, меньше жира и, опять же ПО ВОЗМОЖНОСТИ, нарастить мышц
все это предполагается делать без фанатизма и горьких слез по каждому лишнему грамму сала, для себя вобчем
я не ленивый, просто не имею возможности отдавать тренировкам большую часть свободного времени, его у меня крайне мало, специфика работы такая
потому и пытаюсь подобрать такие упражнения и снаряды, которыми дома можно пользоваться при любом удобном случае

советы все дельные и по существу, будут учтены, а если кому еще пригодятся - так и вабче здорово !

[Serguei666]

Цитата: Сообщение от ЩтырлиЦъ ну если из тела в форме груши сделать перевернутый треугольник, не заметит наверно только слепой ?

Такие превращения теоретически невозможны без изменения веса.
Рост мышц происходит на избытке калорий, общий вес растет. Жир убирается при недостатке калорий, и общий вес падает.
Как сделать так, чтобы одновременно был и избыток, и недостаток калорий?

Цитата: Сообщение от ЩтырлиЦъ советы конечно хорошие, но вот жиромер мне кажется уже слишком

Жиромер - главный показатель правильности диеты. Ну либо замер окружности талии, просто замер окружности мне кажется еще менее точным, чем жиромерка. Как же без него?

Цитата: Сообщение от ЩтырлиЦъ причем перешел по ссылке - и не понял как такой прибор вообще процент жира определяет ? по пульсу ?

Ток пропускает через тело. Металлические пластинки на ручках - электроды.

Цитата: Сообщение от ЩтырлиЦъ вычитал много методик расчета сала в теле, которые позволяют рассчитать процент без приборов совсем,

Методики имели бы смысл, если бы все они давали одинаковую цифру на выходе. А если ты их все попробуешь - получишь, я тебе обещаю, белый шум.

Цитата: Сообщение от ЩтырлиЦъ но разные они все вообще, задача не понтоваться своими фото (типа глядите все какой я был и каким стал, вот такой молодец),

Почему же сразу "понтоваться"? Выставляя такие фотки, ты людей мотивируешь, вселяешь в них уверенность, что и у них получится. Разве это плохо - пропаганда здорового образа жизни?

Цитата: Сообщение от ЩтырлиЦъ а сделать, ПО ВОЗМОЖНОСТИ, меньше жира и, опять же ПО ВОЗМОЖНОСТИ, нарастить мышц все это предполагается делать без фанатизма и горьких слез по каждому лишнему грамму сала, для себя вобчем ...потому и пытаюсь подобрать такие упражнения и снаряды, которыми дома можно пользоваться при любом удобном случае

Мышцы не вырастут без фанатизма, без работы изо все сил. Дома можно только зарядкой заниматься. Это лучше чем ничего, но атлетического сложения дома не построишь.

[ЩтырлиЦъ]

Serguei666, сдаюсь, разнес меня по кочкам

[Varlak]

Цитата: Почему же сразу "понтоваться"? Выставляя такие фотки, ты людей мотивируешь, вселяешь в них уверенность, что и у них получится. Разве это плохо - пропаганда здорового образа жизни?

ЩтырлиЦъ! Фотки нужны обязательно!!!!! Но только всенепременно в таком ракурсе:
1. Свет приглушенный, источник света выше головы и сбоку.
2. Руки обязательно (ты слышишь, обязательно!!!!!) сложены на груди! Этой позой (позицией?) мы убиваем двух зайцев: во-первых, кисть находится под бицепсом и пикантно его приподнимает, во-вторых, в таком положении очень выгодно выпячиваются сиси.
3. Очень сильно напрячься во время кадра, ну и естессно очки, ога!

Цитата: Мышцы не вырастут без фанатизма, без работы изо все сил. Дома можно только зарядкой заниматься. Это лучше чем ничего, но атлетического сложения дома не построишь.

Целиком и полностью поддерживаю!!! Заниматься только с фанатизмом и желательно каждых полдня!!! Чо, уже устал? Фигня, долбани энергетика!!! Чо, уже и он не помогает? Ну, тогда ЭКА (эфедрин, кофеин, аспирин) нам в помощь!!! Чо, тошнит и давление? Ну а как ты хотел, банки просто так не растут. Давай ка на систему! А чо, опытный тренер дурного не насоветует!!!


ЗЫ: без жиромера в наше смутное время никуда... В.И.Ленин

[Serguei666]

Цитата: Сообщение от Varlak ЩтырлиЦъ! Фотки нужны обязательно!!!!! Но только всенепременно в таком ракурсе: 1. Свет приглушенный, источник света выше головы и сбоку.

Это от окна свет, но ты все правильно сказал. Искуственный источник света должен симулировать по положению Солнце - т.е. быть выше головы.

Цитата: 2. Руки обязательно (ты слышишь, обязательно!!!!!) сложены на груди! Этой позой (позицией?) мы убиваем двух зайцев: во-первых, кисть находится под бицепсом и пикантно его приподнимает, во-вторых, в таком положении очень выгодно выпячиваются сиси. 3. Очень сильно напрячься во время кадра, ну и естессно очки, ога!

А это, извини, закон этого спорта - выпячивать сильные места, прятать слабые. Сплошной обман. На самом же деле, в реальности, этот человек выглядит рахит-рахитом.

Цитата: Целиком и полностью поддерживаю!!! Заниматься только с фанатизмом и желательно каждых полдня!!!

3-4 раза в неделю по 60-40 мин будет достаточно.

Цитата: Чо, уже устал? Фигня, долбани энергетика!!!

Энергетики - зело стремное вещество. Уж лучше кофе.

Цитата: Чо, уже и он не помогает? Ну, тогда ЭКА (эфедрин, кофеин, аспирин) нам в помощь!!!

Эфедрин запрещен и поэтому исключен. Про поедание аспирина со спортивными целями я вообще слышу в первый раз.

Цитата: Чо, тошнит и давление?

С чего бы это молодого здорового человека давление беспокоило?

Цитата: Ну а как ты хотел, банки просто так не растут.

Хе-хе. Ну а кто обещал, что будет легко?

Цитата: Давай ка на систему! А чо, опытный тренер дурного не насоветует!!!

Я программист по профессии. Думаю, что от тренеров, что эфедрин советуют, надо уходить (если, конечно, речь не о соревновательном ББ)

[Andrew2965]

Цитата: Сообщение от Serguei666 Мышцы не вырастут без фанатизма, без работы изо все сил. Дома можно только зарядкой заниматься. Это лучше чем ничего, но атлетического сложения дома не построишь.

Фанатизм в бодибилдинге - это лишь процентов 20 успеха, к сожалению ещё 20 - это питание, а 60% - генетика
Атлетическое телосложение можно при желании и дома построить, для этого всего то и надо, что
- сборные гантели
- штанга со скамьёй (желательно с возможностью менять углы наклона)
- турник
- желание

И долби себе базовые упражнения: жимы,тяги, подтягивания.

[Serguei666]

Цитата: Сообщение от Andrew2965 Фанатизм в бодибилдинге - это лишь процентов 20 успеха, к сожалению ещё 20 - это питание, а 60% - генетика Атлетическое телосложение можно при желании и дома построить, для этого всего то и надо, что - сборные гантели - штанга со скамьёй (желательно с возможностью менять углы наклона) - турник - желание И долби себе базовые упражнения: жимы,тяги, подтягивания.

Пример домашнего атлета - хоть один - можете привести? А то, если без примера - то это только теория.

[[K7]]

Serguei666
Дориан Ятс тренировался в подвале собственного дома да и Andrew2965 ни говорит, что из комнаты вырастит выступающий спортсмен.

[Serguei666]

Цитата: Сообщение от [K7] Serguei666 Дориан Ятс тренировался в подвале собственного дома

Разборными гантелями по 10 кг?

Цитата: да и Andrew2965 ни говорит, что из комнаты вырастит выступающий спортсмен.

Дык - никакой не вырастет. Все это потеря времени. Конечно, можно полгода-год махать там гантелями, но не лучше ли поверить тем, кто через это уже прошел? Жизнь одна, а период бурного роста в ней сравнительно короток. Зачем же тратить драгоценное время?

[Varlak]

Цитата: ...Andrew2965 ни говорит, что из комнаты вырастит выступающий спортсмен.

нам всем все-таки стоит определиться о чем эта ветка: о выступающих спортсменах, или нет???!!!! Если рассуждение идет о выступающих, то обсуждать надо совершенно другие вещи, а в основе своей: программы с полной посадкой на ГОРМОНАЛЬНУЮ ТЕРАПИЮ+ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ ПРЕПАРАТЫ(на конец предсоревновательного периода)!!!! Но тогда не надо рассуждать про диеты-х...ты и прочую лабуду, то что диетой достигается за 2 месяца, с помощью ЭКА достигается за 3 недели...

Цитата: Serguei666 Дориан Ятс тренировался в подвале собственного дома

Брукс Кубик тренируется в подвале собственного дома, автор книги "Тренинг Динозавров"! Кто не верит, смотрите Google...

Цитата: Разборными гантелями по 10 кг?

Дык, эта... Когда я будучи в 7 классе посещал видеосалоны, то есссно хотел стать как Шварц, ну, или на худой конец как Слай! Сказано, сделано! Итак мой первый спортзал: кухня!
Инвентарь: три табуретки (они же скамья для разводки), две гантели неразборные, каждая по 14 кг (пруток 10мм, по краям приварено по 2 шарикоподшипника), пол кухни (для отжиманий), турник на улице, для аэробной нагрузки 100 000 га тайги!!!! Увы и ах но жиромера не было...
Первый день: подъем гантели на бицепс (1*1, 2*0, 3*0, 4*0!!!), разводка на "скамье" (1*3, 2*1, 3*0, 4*0), подтягивание на перекладине (1*0,5!)
Через 3-4 месяца: подъем гантели на бицепс (1*15, ....), разводка на "скамье" (1*10, ...), подтягивание на перекладине (1*10...)!)
Конечно как правильно напрягаться и освещаться я не знал (тренера ж не было, ога), да и выступал только (и не всегда успешно!!!) на местной дискотеке в боях без правил...

[Serguei666]

Цитата: Сообщение от Varlak Дык, эта... Когда я будучи в 7 классе посещал видеосалоны, то есссно хотел стать как Шварц, ну, или на худой конец как Слай! Сказано, сделано! Итак мой первый спортзал: кухня!

Что в секцию-то не пошел? Намного эффективнее было бы.

Добавлено через 5 минут

Цитата: Сообщение от Varlak нам всем все-таки стоит определиться о чем эта ветка: о выступающих спортсменах, или нет???!!!!

Ветка о том, как заниматься ББ, без цели выступать. Выстушающий спортсмен из нашей болтовни ничего нового для себе вынести бы не смог

Цитата: Сообщение от Varlak Брукс Кубик тренируется в подвале собственного дома, автор книги "Тренинг Динозавров"! Кто не верит, смотрите Google...

Из описания книги:
"В Ваших руках - долгожданное руководство по силовому тренингу, написанное самим Бруксом Кубиком - национальным чемпионом по жиму лёжа"
Думаю, национальные чемпионы по жиму лежа не подпадают под тему обсуждения. Он, небось, не на табутерках гантели по 10 кг поднимает, и оборудования у него "в подвале собственного дома" наверняка на многие тысячи.

[ЩтырлиЦъ]

Цитата: Сообщение от Andrew2965 Фанатизм в бодибилдинге - это лишь процентов 20 успеха, к сожалению ещё 20 - это питание, а 60% - генетика Атлетическое телосложение можно при желании и дома построить, для этого всего то и надо, что - сборные гантели - штанга со скамьёй (желательно с возможностью менять углы наклона) - турник - желание И долби себе базовые упражнения: жимы,тяги, подтягивания.

Цитата: Сообщение от Varlak Итак мой первый спортзал: кухня! Инвентарь: три табуретки (они же скамья для разводки), две гантели неразборные, каждая по 14 кг (пруток 10мм, по краям приварено по 2 шарикоподшипника), пол кухни (для отжиманий), турник на улице, для аэробной нагрузки 100 000 га тайги!!!! Увы и ах но жиромера не было... Первый день: подъем гантели на бицепс (1*1, 2*0, 3*0, 4*0!!!), разводка на "скамье" (1*3, 2*1, 3*0, 4*0), подтягивание на перекладине (1*0,5!) Через 3-4 месяца: подъем гантели на бицепс (1*15, ....), разводка на "скамье" (1*10, ...), подтягивание на перекладине (1*10...)!)

ну значит чего-то можно все же достичь и дома
конечно если нужны серьезные достижения - то зал и персональный тренер, тут без вопросов

месяц назад я подтягивался 3 раза прямым и 5 раз обратным хватом с перерывом между подходами мин.2, сейчас по 7 и так и эдак (типа похвастал
спасибо Serguei666, здорово помог