Здоровый образ жизни это как?

[KyPeR]

Можно ли в наше время вести здоровый образ жизни? Вокруг столько пропаганды алкоголя, табака... По телевизору (я думаю есть такие, которые его ещё смотрят), в интернете, на рекламных щитах и т.д. Даже любимые актёры, эстрадные исполнители и остальные КУМИРЫ МОЛОДЁЖИ - не всегда стараются его придерживаться, хотя понимают, что многие молодые люди берут с них пример. Да что там кумиры... у нас в стране (и на Украине и в России) столько всяких праздников, следовательно поводов "нажраться". Не знаю влияет хоть как-то запад на молодёшь, а может она здесь не причём, ведь в наших славянских семьях трудно найти семью, в которой хотя бы один из РОДИТЕЛЕЙ не курил или не выпивал (выпивать - не значит быть алкоголиком). Так как же быть?

[ДЫСЫпы]

Цитата: Сообщение от МaRishKa Несколько советов для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни и прожить долгую жизнь.

Все верно наверное...

Как должно быть обидно, придерживающимся этого списка случайно погибнуть, например под колесами автомобиля в расцвете лет.

Цитата: Сообщение от Логин и не заниматся рабским трудом

Вот это настолько истинно, что добавить нечего.

От себя еще добавлю, не "ешьте" людей и не давайте есть себя. Сделайте так, чтобы Ваша работа приносила Вам удовлетворение (во всех смыслах). Не скулите, не хнычьте и не слушайте подобных.
Не горюйте о собственных ошибках. Все пройдет и для всех, здоровых и больных!
Пейте/не пейте, курите/не курите и прочее... Главное чувствуйте себя счастливыми со знанием, что все этому уготован конец!
Удовлетворение-великая вещь однако!

[FOI]

Чтобы вести здоровый образ жизни нужно иметь хороший достаток и работу где приходиться поменьше нервничать, т.к. от нервов все проблемы. А уже после этого можно бросать курить, пить, ходить в элитный спорт зал и т.д.

[Yahen]

Цитата: Сообщение от FOI Чтобы вести здоровый образ жизни нужно иметь хороший достаток и работу где приходиться поменьше нервничать

Не факт. Просто нужно уметь абстрагироваться... и жизнь покажется проще!

[sokolstar2]

лесником в тайге.в общении с природой,здоровый образ жизни можно вести по разному,а нервы лечатся но клетки не восстанавливаются...

[троха]

кто хочет тот этот образ ведёт.

[vlexa]

главное чтобы здоровый образ жизни не мешал быть счастливым)

[Alexeifox]

Здоровый образ жизни.

10 советов ...

1. Высыпайтесь и просыпайтесь естественным образом. Большинство людей, ведущих здоровый образ жизни, просыпаются без будильника в отличном настроении, отдохнувшие и с хорошим аппетитом. Они разработали фитнес-план и придерживаются его. Такие люди легко засыпают, крепче спят, кроме того, потребность в сне у них меньше, т.е. для восстановления сил им нужно всего несколько часов крепкого сна. Известно, что между недосыпанием и избыточным весом (ожирением) существует стойкая связь. Сон восстанавливает силы организма, помогает перестроиться и подготовиться к новому дню.

2. Будьте готовы. Люди, ведущие здоровый образ жизни, еще с вечера готовят спортивные принадлежности и одежду на следующий день, заблаговременно планируют распорядок дел на целую неделю с учетом спортивных тренировок. Кстати, к тренировкам они относятся так же серьезно, как к деловым встречам или социальным обязательствам.

3. Делайте утреннюю зарядку. Занятия спортом утром более эффективны, чем вечерние занятия, кроме того, они лучше вписываются в распорядок дня. После утренней зарядки появляется приятное ощущение удовлетворения и гордости, что помогает выбирать здоровое питание на протяжении дня, успешно выходить из стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение. Утренняя зарядка - лучшее начало дня, которое в конечном итоге влияет на множество решений, которые мы принимаем в течение дня.

4. Планируйте режим питания. Люди, ведущие здоровый образ жизни, питаются строго в определенное время, планируют приемы пищи с учетом тренировок и точно знают, что съедят и когда. Вначале придется приложить некоторые усилия, чтобы определиться с выбором здоровой пищи и закусок, но не стоит пускать питание на самотек. Если вы настолько проголодались, что направляетесь к шведскому столу или заказываете еду в кафетерии фастфуда, это первый признак близящейся катастрофы.

5. Не зацикливайтесь на неудачах. Люди, ведущие здоровый образ жизни, не позволяют неудачам остановить их на пути к цели - одна пропущенная тренировка не превращается в две или три. После пропущенной тренировки они оправляются в спортзал и занимаются еще интенсивнее. Также не следует особо расстраиваться и прекращать диету из-за одного куска пиццы или торта. Нужно вернуться к режиму здорового питания, регулярно заниматься спортом и хорошо высыпаться, чтобы время от времени позволять себе небольшое послабление и пропускать тренировку, при этом не обвиняя себя во всех смертных грехах.

6. Измените образ жизни и привычки. Стройные люди стали такими не за одну ночь - для этого им понадобилось гораздо больше времени. Они много читают о фитнесе и правильном питании, и не пытаются преобразиться за один день, постепенно меняя привычки до тех пор, пока они не станут естественной частью их жизни. Как говорили мудрецы, выбери лучшее, а привычка сделает это приятным и естественным.

7. Научитесь отличать психологию успеха от бесполезных и вредных советов «как быстро похудеть без усилий». Люди, ведущие здоровый образ жизни, не ведутся на волшебные средства быстро и без усилий похудеть и оздоровиться. Они знают, что долголетие, хорошее здоровье и стройная фигура не даются легко, и чтобы ежедневно наслаждаться этими преимуществами, нужно приложить немало усилий. Помните: если что-то слишком хорошо, чтобы быть правдой, значит, это неправда.

8. Сбросьте лишний вес и сохраните достигнутый. Люди, ведущие здоровый образ жизни, знают, что одной диеты еще недостаточно, чтобы похудеть и сохранить достигнутый вес на долгое время. Занятия фитнесом - вот залог успешного похудения. При условии регулярных занятий спортом достигнутый вес можно сохранить на всю жизнь.

9. Не пренебрегайте позитивным аутотренингом. Чтобы сохранить хорошую фигуру, нужно пользоваться приемами позитивного аутотренинга. Вряд ли вы похудеете, если будете постоянно твердить себе «Я толстая» или «Я лентяйка». Чаще повторяйте фразы «Я сильная», «У меня все получится», «Я забочусь о своей фигуре» и т.п.

10. Ставьте перед собой реалистичные цели. Люди, ведущие здоровый образ жизни и следящие за фигурой, всегда стремятся к реалистичным целям. Некоторые хотят похудеть до определенного размера или параметров. Другие стремятся своим поведением поддержать определенную акцию, например, бегают трусцой в целях борьбы с раком груди или занимаются велоспортом для борьбы с лейкемией. Достигнув одной цели, поставьте перед собой следующую и составьте план, как ее достичь.

[apodgornaya]

спорт и диета!

[Centauras]

Для меня - здоровый образ жизни, это активный образ жизни. Нет курению,нет наркотикам , выпить можно иногда в меру , а не до потери пульса.
А вообще я предерживаюсь принципа , что человек сам себя строит и если хочего чего-то добится, не сиди сложа руки, за тебя никто ничего не сделает. И конечно спорт и стараться по возможности правильно питаться.

[АлексЭЙ]

Здоровый образ жизни, это ощущение здорового образа жизни, желание иметь это ощущение.
Можно не пить, не курить, заниматься спортом и при этом ощущать депрессию, недовольство, обиду, несовершенство.
Можно пить, курить и при этом искренне наслаждаться жизнью, видя везде позитив и незаморачиваться на всякие проблемы.
Здоровый образ жизни - в здравом уме и сознании.

[Anton_gisa]

Это когда ты себя чувствуешь на 5 после пробежки в 5 км

[медиана]

вполне возможно, главное для себя правильно определить что является здоровым образом жизни)
я регулярно и довольно серьезно занимаюсь спортом, но по праздником с друзьями могу хорошо выпить и я знаю что это делают большинство действующих спортсменов) однако для меня это является здоровым образом жизни

[RouR]

я начал с того что отказался от алкоголя, да коллеги поначалу смотрели косо, но я проявил силу воли и сейчас всё хорошо

[GunsZ]

Чтоб вести здоровый образ жизни - надо выписывать " Вестник ЗОЖ"

а серьёзно - для меня здоровый образ жизни - это - отсутствие привычек, пагубно влияющих на организм, или сведение их к минимуму. Однозначно не пить и не курить. и меньше сидеть за компом. Отсутствие беспорядочной половой жизни, а наоборот, жизнь в семье, с детьми, когда сам можешь почувствовать себя ребёнком, катаясь на санках с горки и пр, ходя с ними в походы.
и естественно, здоровье должно быть прежде всего в душе. в духе.
а потому, больным и зависимым, сначала надо вылечиться от своих зависимостей. и научиться смотреть на жизнь не с позиции раба (хотя бы раба своего тела(хотя это самое сильное рабство)), а с позиции свободного человека.

[insidelia]

Я согласен с предыдущими заявлениями, что здоровый образ жизни, чтобы избегать курения, умеренность в еде и питье, секс и спорт, но давайте не будем забывать, что это также способ мышления. Это у меня в голове все это начинается.