Бессоница... раз овечка... два овечка... три...

[FLyAndrew]

хехе. во времена студенчества помогал "капитал" маркса.
еще можно почитать "бессонницу" кинга. поучительно

[Gr.Iv]

в принципе - не получается заснуть не спи.
есть люди у которых не 24 часовой день , а 32 или 36 - соответственно и график сна другой

[prokoman]

Цитата: Сообщение от Ля... не лекарство... нет... что-то типа горячего молока... но оно не помогает

мужыка бы вам

Добавлено через 1 минуту

Цитата: Сообщение от pyramidd а мне помогает травяной чай

а лучше трвяная папироса

[User1412]

Мне кажется речь идёт о бессоннице вызванной сильными эмоциональными переживаниями. Лучшим лекарством является физическое утомление (длительная неторопливая прогулка на свежем воздухе). Также хорошим средством является баня. Дома можно полежать в теплой ванне. Лично мне хорошо помогает часовая пробежка на свежем воздухе и холодный душ.

[Roman-DejaVu]

Возьмите самую нудную книгу в кровать и попытайтесь её начать читать... организм будет сопративлятся и поймёт что лучше ему заснуть)))

[Gehna]

Способность быстро засыпать - это такой же навык, как и все остальные. Просто надо его тренировать. Пробуя разные методы и подбирая свой. Для начала можно прислушаться к тем, кто это уже освоил. Может что-то подойдет.

[Clubman]

Я на ночь пью молоко с мёдом. Пробовал во время бессоницы считать до скольки получится - счёт отвлекает от других мыслей и человек потихоньку успокаивается и засыпает. Можно попробовать одеть наушники и включить курс изучения языка с диктором монотонно проговаривающим какие-нибудь иностранные слова. Меня вырубает моментально. На крайний случай возмите флакон с валерианкой и поставьте на тумбочку возле кравати с открытой крышкой.

[ДорАл]

Ьне очень помогают заснуть аудиокниги, только желательно слушать не в наушниках.Но если не получается , то треть таблетки "Донормила" (во всех аптеках без рецепта).

[alvicca]

На травы и мед может быть аллергия, алкоголь как и лекарства лучше вообще не упортреблять, а вот теплая ванна перед сном, любимая книга, спокойная обстановка дома очень помогает.

[DrJester]

Когда в голову лезут мысли я просто говорю себе: "Наплевать на все, завтра разберусь". Хороший сон после этого почти ни когда не получается, но хотя бы не ворочаюсь до утра.

Иногда помогает гигантские физические нагрузки, но опять же не всегда...

[kkk072]

Бывает, что заснуть в постели в привычной ночной одежде (или без нее) труднее, чем одетому, в кресле или диване возле телевизора или с книгой. Можно несколько раз этим способом воспользоваться.

[espero]

Цитата: Сообщение от Gr.Iv есть люди у которых не 24 часовой день , а 32 или 36 - соответственно и график сна другой

Очень верно, я сам почувствовал что у меня не 24-й, поэтому и проблемы со сном.

[neowisard]

самый простой и для меня идеальный способ - закрыв глаза концентрируешся на абсолютной пустоте-темноте.Как только ее увидешь - значит уже спишь.)))) обычно занимает минут 2-3..

[dorian2210]

Необходимая продолжительность сна

Продолжительность сна обычно составляет 6—8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах (4-10 часов). При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток.

Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12—16, 6—8 и 4—6 ч в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессонницы.

Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием. Этот способ психологического давления недаром использовался при допросах, в настоящее время он рассматривается, как изощрённая пытка.

Физиологические методы регуляции

Для здорового сна необходимо от 8 до 10 часов, но эти цифры достаточно условны. Необходимость в более длительном сне проявляется, например, при большом объёме физической работы.

Можно встретить традиционные рекомендации, способствующие здоровому сну:
• Принимать пищу следует не менее чем за 2-4 часа до сна.
• Не употребляйте перед сном напитки, способствующие повышению тонуса (газированные напитки, кофе, крепкий чай, а также алкоголь)
• Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе (за 2-3 часа).
• Сократите пребывание за компьютером или экраном телевизора перед сном.
• Перед сном необходимо проветрить спальню, выключить яркий свет.
• Спите на правильной подушке и хорошем матрасе, а не на мягком диване. Правильно подобранные матрас и подушки сделают сон комфортным, помогут сохранить здоровье на долгие годы. Очень полезно спать на полу, на однослойном матрасе, как это делают японцы.
• Около трети жизни мы проводим во сне, потому важно сохранять его естественный природный ритм. Сон — это здоровье!

[waffen77]

Сплю очень плохо, как бы не устал за день. Собака за окном залает, машина во двор въедет, сосед за стеной закашляется - сразу просыпаюсь. Потом долго уснуть не получается. Уж сколько себя помню, со школьных времен...