Бодибилдинг - ТЫ жизнь!!!

[Морковкин]

Если кто хочет професионально заниматся бодибилдингом, сразу предупреждаю - должен пожертвовать своим здоровьем.
Основной вред вы получите от выбора неправильной методики приема гормональных препаратов. Потому что от приема только белковой еды эфекта ощутимого не будет.
Если Ваш инструктор или тренер в первую очередь садит Вас на гормоны, не делайте этого и бросайте своего инструктора.
Второй не меньший вред вы получите от не правильной методики самих тренировок. Не правильный подбор упражнений, излишняя нагрузка или не правильный подбор методов восстановления, может повлекти за собой появления так называемого спортивного серца, когда серце не правильно работает в спокойном состоянии, в последствии может привести к аритмии.
Есть еще ряд негативов, про которые я раскажу в следующих сообщениях.
О, позитивах- Если у Вас лишний вес или фигура на которую вы и в зеркале не хотите смотреть, то этот спорт для Вас, только делайте все вмеру, - без фанатизма.

[Viktorff]

Цитата: Сообщение от livand Если кто хочет професионально заниматся бодибилдингом, сразу предупреждаю - должен пожертвовать своим здоровьем. Основной вред вы получите от выбора неправильной методики приема гормональных препаратов. Потому что от приема только белковой еды эфекта ощутимого не будет. Если Ваш инструктор или тренер в первую очередь садит Вас на гормоны, не делайте этого и бросайте своего инструктора. Второй не меньший вред вы получите от не правильной методики самих тренировок. Не правильный подбор упражнений, излишняя нагрузка или не правильный подбор методов восстановления, может повлекти за собой появления так называемого спортивного серца, когда серце не правильно работает в спокойном состоянии, в последствии может привести к аритмии. Есть еще ряд негативов, про которые я раскажу в следующих сообщениях. О, позитивах- Если у Вас лишний вес или фигура на которую вы и в зеркале не хотите смотреть, то этот спорт для Вас, только делайте все вмеру, - без фанатизма.

Могу подписаться под каждым словом. Еще ОЧЕНЬ много зависит и от зала где будет проводится тренинг. И от людей которые там тренруются! Некоторые толкают внаглую химию, не говоря а ЁЕ вреде в будущем.
Другие лже "спортсмены" сами из себя НИЧЕГО не представляя, начинают "советовать", "учить" уму и разуму.
Выход чтение, чтение, правильное питание (что ОЧЕНЬ сложно в нашей цикличной жизни) и ПРАВИЛЬНЫЙ тренинг.
Далее буду здесь выкладывать программы для новичков и не только, а пробывать или нет дело Ваше!
Для начала советую прочитать книги Джо Уайдера - ЭТО классика которая ВСЕГДА актуальна.
Ведь именно Он ввел такие понятия как: читинг, пампинг, работа до отказа, частичные повторения и МНОГОЕ другое...Советую

[Морковкин]

Многого не прочитаешь в литературе, особенно по приеме препаратов.
Это когда то в СССР на тренеров говорили аптекари

[vatikan]

Цитата: А я вот только 2 месяца как начал заниматься. Результаты есть, но не такие, как хотелось бы

Ну ты брат дал ,2 месяца это ж не срок.Что ты хотел увидеть через 2 месяца,гору мускулов? Тебе только на мышечную массу года 3 ПАХАТЬ надо.Работы будет так много что руки будут пухнуть от мозолей! Готов ли ты?

[Viktorff]

Цитата: Сообщение от vatikan Ну ты брат дал ,2 месяца это ж не срок.Что ты хотел увидеть через 2 месяца,гору мускулов? Тебе только на мышечную массу года 3 ПАХАТЬ надо.Работы будет так много что руки будут пухнуть от мозолей! Готов ли ты?

Чем смех вести лучше похвалить Человека и одобрить!
Молодец ТАК держать, не слушай НИКОГО любой, ДАЖЕ небольшой успех... Он Твой успех!

[Морковкин]

За 2 месяца можно только жировую ткань согнать!!!

[garikkirag]

Вот то что вы искали! для начинающего и профессионалов!
http://www.truima.net/2006/10/22/bod...lja_vsekh.html

[vgtrade]

Кто пробывал методику Майка Ментцера, отзовитесь. В теории выглядит красиво, а как на практике неизвестно

[Viktorff]

Цитата: Сообщение от vgtrade Кто пробывал методику Майка Ментцера, отзовитесь. В теории выглядит красиво, а как на практике неизвестно

Поподробнее плиз, Я на своей шкуре перепробывал МНООООООООго чего... Всего и неупомнишь!!!

[vgtrade]

Ментцер после наблюдений за своими воспитанниками и после долгих размышлений пришел к выводу, что для запуска процесса роста мышц достаточно всего одного отказа. Дальнейшее "насилование" мышц приводит лишь к их истощению и усилению катаболических процессов.
Вторым очень важным пунктом методики Майка Ментцера является восстановление после тренировки. Дело в том, что вам нужно не только восстановить мышцы, но и получить запас силы и выносливости. А для этого нужно не менее 72 часов (хороший сон + питание 6 раз в день). Восстановиться за более короткое время можно лишь принимая стероиды.

Мышцы растут после нагрузки, а не во время нее. Поэтому забудьте о трехразовых тренировках в неделю. Такие тренировки выгодны в первую очередь владельцам фитнес клубов, но никак не вам. Самый оптимальный вариант - тренироваться 3 раза в две недели или, если у вас отличная генетика - 2 раза в неделю.

[Viktorff]

Спасибо за пояснение!
Скажу сразу такую методику не пробывал... попробую обезательно!
Но что понимать под отказом "по-Ментцеровски"? Есть несколько "видов" отказа: отказ когда мышцы не способны выполнять данное упражнение (скорее всего это подрузамевалось); отказ когда атлет не может делать упражнение правильно (применяет читинг или пампинг); отказ когда с помощью партнера ВЫ превращаетесь в "комок боли".

Цитата: Мышцы растут после нагрузки, а не во время нее. Поэтому забудьте о трехразовых тренировках в неделю. Такие тренировки выгодны в первую очередь владельцам фитнес клубов, но никак не вам. Самый оптимальный вариант - тренироваться 3 раза в две недели или, если у вас отличная генетика - 2 раза в неделю.

Ошибка МНООгих новичков в том что они думают обратно и в следствии ЭТОГО возникают травмы.

[Vizitor]

Цитата: Сообщение от vgtrade Мышцы растут после нагрузки, а не во время нее. Поэтому забудьте о трехразовых тренировках в неделю. Такие тренировки выгодны в первую очередь владельцам фитнес клубов, но никак не вам. Самый оптимальный вариант - тренироваться 3 раза в две недели или, если у вас отличная генетика - 2 раза в неделю.

Только вот практика показывает обратное. Что касается любителя, 3 раза в неделю это самый оптимальный вариант, а для соревнующихся спортсменов и того больше.

[joop23]

ладно,и я вставлю свои пять копеек. Занимался сначала легкой атлетикой,увидел что на олимпиаде одни негры,решил что мне там не место,и перешол на пауэрлифтинг. Реальная вещь. Считаю поднимает самооценку человека,и дисциплину. Что касаеться диеты,то мой жизненый путь такой.в 21 год весил 75 кг при росте 182.на тот момент занимался около 3 лет пауэрлифтингом.решил покушать мега масс.за два месяца стал весить 90. прирост в результате около 20 процентов. сейчас 24,решил снова кушать мега мас,но вес не идет. А вот жиме,и присидании!короче,за месяц увеличил рабочий вес с 110 до 130 кг!при этом не набрав ни кило веса!так что принцип простой,три раза в неделю тренинг и хорошее питание= успех!

[Viktorff]

Цитата: Сообщение от Vizitor Только вот практика показывает обратное. Что касается любителя, 3 раза в неделю это самый оптимальный вариант, а для соревнующихся спортсменов и того больше.

Это визуальный рост, неболее ТОГО!
Настоящие профи занимаются 2-а раза в день (это их РАБОТА), примерно, около 2-х часов каждая тренировка.

[Ultras013]

Огромный превеД всем коллегам по железному цеху. Советую сразу идти на steroid.ru .как говорится : ни орехи ни сметана не заменят нам метана))