Гимнастика... всего 7 упражнений...

[misha18]

гимнастика - это хорошо, дома сижу очень долго за компьютером и очень устают мышцы, буду пробовать предпринимать меры

[begraben]

Для сидящих за компом хорош простенький, но эффективный тренажер-Тай-мастер-Thigh Master . Зажимаешь между коленями и нагружаешь ноги и тазовую область. Похож на восьмерку, у нас куплен 500 рублей.

[nci]

1ый пост расценил как шутку, дальше нашел для себя полезные упражнения, составлю свой комплекс и буду практиковать по утрам.

[lox333]

что делать если время не позволяет отвликаться от роботы: updiet.info/gimnastika-na-rabochem-meste.html

[lastfirebird]

Добавлю, мало делать гимнастику, нужно иметь элементарные знания о гигиене позы, движения, правильно подобрать высоту монитора, подлокотники, спинку стула, наклон стола...

[phosgen]

по-моему достаточно раз в день качнуть мышцы пресса и спины(т.к. именно они поддерживают весь позвоночник),чтобы не иметь проблем.
а от геморроя лучше 2-3 раза в неделю совершать пробежки!

[sertelion]

можно просто приседания делать, в конце концов. через каждые полчаса работы - 5-10 минут и порядок

[Shkipper_]

Гантели! По 30 минут. Упражнений тьма.

[Che_Che]

Всё замечательно, только как заставить себя каждое утро начинать день с гимнастики, я не знаю...
Ну так туго дело идет, хотя бегать 3-4 раза в неделю по вечерам я могу...

[AkivvikA]

Лучше всего выполнять для начинающих классический комплекс (классическую последовательность) сурья намаскар (приветствие солнцу) из классической хатха-йоги. Комплекс из 12 упражнений последовательно на правую и левую половины тела. Дает заряд бордости, увеличивает гибкость и подвижность суставов. В последствии комплекс можно усложнять и сочетать с дыхательными последовательностями (пранаямой).

[Che_Che]

Цитата: Сообщение от AkivvikA Лучше всего выполнять для начинающих классический комплекс (классическую последовательность) сурья намаскар (приветствие солнцу) из классической хатха-йоги. Комплекс из 12 упражнений последовательно на правую и левую половины тела. Дает заряд бордости, увеличивает гибкость и подвижность суставов. В последствии комплекс можно усложнять и сочетать с дыхательными последовательностями (пранаямой).

Уважаемый AkivvikA! А где можно найти эти упражнения(сурья намаскар (приветствие солнцу) из классической хатха-йоги), не подскажете?

[Ferg777]

2 Che_Che
Позволю себе ответить вместо AkivvikA.
Комплекс с описанием выполнения асан можно найти тут и тут. Ознакомится лучше с несколькими описаниями для полноты понимания некоторых нюансов.
Можно также найти видео и комплекс представленный в виде плакатов.
Успехов в освоении.
ЗЫ. В наше время повсеместного распространения интернета вопросы "где найти информацию" многими, вполне обосновано, могут восприниматься как шутка.

[agnesska]

Упражнений разных масса, но трудно заставить себя позаниматься, несмотря на миллион возможностей!
А у нас на фирме принято в обед в настольный теннис минут 30 играть - шикарная разрядка и необходимая разминка обеспечены!

[gls]

я если утром не сделал гимнастику - словно не проснулся . Перед обедом могу сделать несколько растяжек для позвоночника...пока хватает

[olig]

Как победить свою лень? Вот в чем вопрос...