Диеты

[Nurata]

Самая эффективная диета та, после которой не поправишься. Т.е., ее нужно подобрать так, что бы питаться по основным ее составляющим всю оставшуюся жизнь не напрягаясь.

Сменила регион проживания и соответственно питание....и поползли вверх килограммы. За пять лет набрала 25кг. Перепробовала кучу диет, минус 5-6 кг., а потом опять плюс. В итоге стала весить 110кг.

Наконец нашла подходящую для себя диету. Выше о ней писали....диета Клима Протасова.
Из чего исходила:
Могу отказать себе в сладком и мучном.
Люблю мясо и овощи.

Результат:
За пять недель самой диеты минус 13 кг.

Спустя полгода:
Общий минус 20кг. (медленно, но снижение продолжается)
Так и не ем мучное, сладкое и крупы, но не потому что нельзя, а потому что не хочу. Но при этом знаю. что могу себе это позволить. Т.е., психика перестроилась. И даже позволяла на НГ. Все прошло безболезненно, за каникулы ни одного кг в плюсе.

Знаю, что смогу скинуть еще 5-7кг если перестану есть поздно вечером. Но так не получается, пока доберешься до дома, пока сготовишь.
Еще один резерв...спорт, или хотя бы фитнес, но пока то же в лом.
Так что, все в наших руках, головах...и желудках

[berdsveta]

Цитата: Сообщение от Lanochka25 Самая лучшая диета - это меньше жрать!

Не согласна!!! Я похудела на 5 кг. за неделю на ЦВЕТНОЙ ДИЕТЕ - ЕЛА ДО ОТВАЛА.
Понедельник – белый
Продукты: Молоко, белые сыры (сулугуни или моцарелла), творог, кефир, белый чай, цветная капуста, свежий репчатый лук, белокочанная капуста, белая фасоль, яичный белок, белые сорта рыбы.
Дополнительный эффект: Считается, что белый цвет охлаждает - отдает энергию.
Опасности: Увы, но белый цвет имеют и множество не слишком диетических продуктов (сахар, соль, сливки, мороженное, макароны, рис, картофель и т.д.). Так что будьте бдительны!
Вторник – красный
Продукты: Красная фасоль, помидоры, красные ягоды, арбуз, гранаты, сладкий перец красного цвета и красное мясо (говядина и телятина), красное вино и красные соки, чай каркаде.
Дополнительный эффект: Красный усиливает кровообращение, повышает мышечный тонус в три раза. Организм точно в таком же режиме тратит калории. А еще он повышает работоспособность и выносливость, наполняют нас энергией. Продукты красного цвета улучшают усвоение пищи и выводят из организма токсины. Этот цвет стимулирует нас к достижению поставленных целей, придает мужества, сил и уверенности в себе. То есть, он просто создан для тех, кто сидит на диете. Ну и, наконец, красный избавляет нас от депрессии, которая часто сопровождает ограничения в еде и действует сексуально-возбуждающе.
Опасности: Понятно, что красным вином лучше не увлекаться! Остальные продукты в разумных количествах будут только полезны.
Среда – зеленый
Продукты: листовой салат, пряные травы, зеленый лук, кабачки, ревень, брокколи и кольраби, стебли сельдерея, огурцы, киви, зеленый горошек и фасоль, зеленые яблоки и виноград, лайм, морская капуста, зеленый чай.
Дополнительный эффект: То, что зеленый цвет успокаивает и гармонизирует – знают все, а вот американские диетологи считают, что он еще и способствует похудению. Кроме того, этот цвет помогает избавиться от стрессов, которые всегда сопровождают любую диету.
Опасности: Это один из самых безопасных дней, поскольку большинство продуктов зеленого цвета низкокалорийны. Причем многие до такой степени, что их калорийность считается «отрицательной», т.е. организм тратит на их обработку больше энергии, чем они в себе несут. Из запрещенного: авокадо, фисташки и «Тархун».
Четверг – оранжевый
Продукты: Морковь, тыква, папайя, спелое манго, хурма, облепиха, оранжевый сладкий перец, абрикосы, курага, апельсин, мандарин и лососина (будем считать, что в готовом виде она имеет именно такой цвет).
Дополнительный эффект: Будьте внимательны: оранжевый цвет повышает аппетит. Но Зато считается, что все оранжевое защищает от простуды и повышает сексуальность.
Опасности: Особых опасностей, кроме «Фанты» не наблюдается. И не стоит увлекаться курагой – помните, что сухофрукты очень калорийны.
Пятница – фиолетовый
Продукты: баклажаны, свекла, темный виноград, ежевика, черника, черная смородина, сливы или чернослив, фиолетовый лук.
Дополнительный эффект: Фиолетовый цвет несколько замедляет обмен веществ. Однако при этом он успокаивает нервную систему и способствует творчеству. А еще еда фиолетового цвета помогает бороться с бессонницей.
Опасности: Вредных продуктов фиолетового цвета практически нет, так что день абсолютно безопасный.
Суббота – жёлтый
Продукты: ананасы, персики, желтые сливы, груши, желтый сладкий перец, кукуруза, грейпфруты, бананы, лимоны, яичные желтки, мед, зрелый сыр (типа Эдама или Маасдама), желтые соки.
Дополнительный эффект: Желтый прекрасно переключает мысли о еде на интеллектуальные размышления. И заряжает великолепным настроением! А еще он обеспечивает самоконтроль, что особенно важно при соблюдении диеты. И, наконец, он активизирует пищеварение и предупреждает проблемы с кишечником.
Опасности: Очень опасный день! Не увлекайтесь кукурузой, желтками, медом, бананами и сыром. И уж точно не вспоминайте о пшене и растительном масле. Тем более, что в этот день лучше не переедать, поскольку в воскресенье вам предстоит день голодания.
Воскресенье – бесцветный
Продукты: Собственно говоря, единственное, что можно в этот день – это минеральная вода без газа.
Дополнительный эффект: Никакого цветового эффекта вода, понятное дело не дает. Зато прекрасно очищает организм от шлаков.
Опасности: Главная опасность – сорваться и плюнув на цветную диету, наесться разноцветной пищи. Для тех, кто не может провести воскресенье на одной воде, можно посоветовать сместить этот голодный день на любой другой день недели.

[wizseek]

1. Стараюсь есть простую и здоровую пищу
2. Слушаю что просит организм
3. Утром - каша; в обед - суп (не мясные/рыбные/молочные) или картофель/макароны/греча с овощами (экономно - квашеная капуста/ дороже - свежие овощи и зелень/ и т.д. - пока кошелек позволит); вечером - мясо/птица/рыба/творог и т.п. [по-моему - называется "рациональное питание" или как-то так]
4. Ем когда есть голод, а не аппетит (научиться различать их нужно и важно)
5. Ходите по улице пешком хотя бы один час в день (даже если есть машина)

[smielka]

Умоляю помогите мне похудеть стрелки весов показывают все новые и новые киллограммы может у меня чет не то с обменом веществ? Как похудеть посоветуйте пожалуйста буду очень очень признательна

[Omnina]

Организм со временем привыкает к любым диетам, перестает реагировать на них.
Но оптимальным вариантом всегда остается низкокаллорийное питание, до 1500 к в день + исключить продукты по группе крови + спорт (оптимально аквашейпинг или беговая дорожка в режиме быстрой хотьбы). Подобным способ легко уходит 8-10 кг в месяц, без вреда здоровью, восстанавливается обмен веществ.

а вообще суть в том, чтобы поменьше есть и двигаться)
для относительно здоровых людей подойдут и лекарственные препараты типа Линдакса, отбивающие аппетит, правда противопоказаний много.

Все выстрадано на личном опыте)

1500 калл - овощи, фрукты, соки, немого мяса, рыба - голодным точно не останешься. И можно даже шоколадом и мороженным баловаться) Главное вести учет съеденного на первых порах, а потом организм сам привыкает.
Аквашейпинг или ходьба на дорожке с электроприводом - наиболее щадящие виды спорта, на том же обычном шейпинге банально сдает дыхалка, да и травмироваться можно запросто, велотренажер бесполезен для похудения и т.д.
Ну и наконец продукты по группе крови исключить - а зачем есть то, что противопоказано?) я например надуху не люблю капусту (1 группа), а мучное и так и так нельзя.

[navallion]

По моему, для того, чтобы похудеть надо изменить образ жизни, а с ним и отношение к жизни....психологи говорят, что толстеем мы от нерешенных проблем....

[Жемчужина]

Я сидела на диете Долиной , за неделю минус 4 кг, в течении полтора месяца 2 вернулось, но я эти полтора месяца себе ни в чём не отказывала, а вот если б не ела хотя бы после 6 то наверно не вернулись бы они.

[dedmazay]

Про диеты. Весил я под 100 кг. Решил удалить желчный пузырь. Удалили. Сбросил 5 кг. Дальше осложнение, перитонит, реанимация 3 операции и чудо! через 1.5 месяца уже сброшено еще 30 кг. Правда дренажные трубки мешают.

[mon10]

Девочки, мальчики! для того чтобы похудеть и не поправляться в дальнейшем ПЕРВОЕ и ОСНОВНОЕ надо раз и навсегда для себя понять и в дальнейшем не нарушать, что питание - это всего лишь энергия для поддержания жизни, а не удовольствие. Что потреблять еду необходимо только в оптимальном для вас количестве (1000-1500 калл) и САМОЕ ГЛАВНОЕ помнить об этом всю оставшуюся жизнь. Если это кажется вам обременительным, то шанс на похудение и дальнейший приличный вес равен нулю. Я это прошла на собственном опыте бросания курить и похудения тоже. Курить я бросала раз 6. пока не поняла, что если я позволю себе хоть одну затяжку, то я снова начну курить, как сапожник. Когда я это осознала, всё. теперь меня и под пистолетом не заставишь курить. Точно также и с весом, пока мы не поймем, что лишняя съеденная вкусность неизменно приведет к срыву и снова к ожирению - толку не будет!!!!!
НЕТ ТАБЛЕТКИ ОТ ЖАДНОСТИ И НЕТ ТАБЛЕТКИ ОТ ПЕРЕЕДАНИЯ И ОЖИРЕНИЯ, ЕСТЬ МОЗГИ. ИХ НАДО ВКЛЮЧАТЬ И РАБОТАТЬ, РАБОТАТЬ, РАБОТАТЬ НАД СОБОЙ. ДРУГОГО ПУТИ НЕТ!!!

[gill2009]

хорошее диетическое блюдо - порезать картошку пластинками, лук, головку чеснока, филе куриное, посолить, поперчить, выложить в посуду для микроволновки, залить молоком на половину и запекать, без масла. вкусно и диетично

[anakreona]

Диета по пунктам
Можно есть все, но в зависимости от установленных пунктов, которые вы сами и сможете посчитать по вашему весу, росту, типу работы и т.д.

[Нора1]

Хочу попробовать "Минус 60". Кто пробовал поделитесь?

[Vitya_43]

А этот салат я брал из книги кулинарных рецептов для диабетиков. Понравилось не только мне, но и семье и друзьям. Называется он "Щедрость". По 150 гр. ветчины и твердого сыра порезать соломкой, смешать и разложить на большом блюде.
3 сваренных в крутую яйца нарезать "кружочками" и положить сверху на ветчину с сыром. Крупную луковицу порезать полукольцами, залить кипятком и дать постоять несколько минут, после чего слить воду. 4-5 средних, лучше красных, яблок почистить от сердцевины и кожуры и нарезать тонкими дольками и выдавить на них сок одного лимона, дать постоять минут 5. Добавить к яблокам в лимонном соке лук, перемешать и дать постоять еще минут 5. Поле чего выкладываем лук и яблоки на тарелку поверх слоя яиц. Сверху делаем майонезную сетку. Я брал оливковый майонез. Как отдельное блюдо (все таки калорийный) рекомендуется даже диабетикам.

[trackmind]

Используй муку твердых сортов пшеницы. Либо муку с отрубями. Замени сахар сахарозаменителем. Вкус будет , ессно другой, но зато диетически.

Добавлено через 1 минуту
Картофель - это у же не диета, так как углеводы содержит. Картофель можно заменить овощами, богатыми клетчаткой.

[Valexia]

Цитата: Сообщение от trackmind Замени сахар сахарозаменителем.

Нужно быть очень осторожными с заменителями сахара. Только натуральные, например, фруктоза.

Цитата: Сообщение от gill2009 головку чеснока

Есть противопоказания, у некоторых людей вызывает сердцебиение, обострение гастрита.

bored, Вам я посоветую сходить к диетологу, который после мед.обследования сможет "нарисовать" адекватную диету. Поверьте, это дело не одного месяца и оно того стОит.