Бодибилдинг - ТЫ жизнь!!!

[vgtrade]

2 serjykt Здесь можно скачать книгу Майк Ментцер. "Супертренинг"

[serjykt]

Можете помочь советом занимаюсь не мало, самая проблемная область это грудь т.е. или структура такая тела такая или в свое время руки (трицепс) перекачал теперь почти все нагрузка при любом жиме переходит на руки. Помогите советом или программкой?

[docNick]

Немного о целесообразности приема стероидов (по умолчанию, я говорю о качественных препаратах и толковых схемах).
Применять или не применять их это вопрос из сферы психологии. Потому что ключевым вопросом есть:А зачем это тебе надо?
Вариант 1.
Если ты собираешься стать профессиональным спортсменом (не важно бодибилдером ли, лифтёром, кикбоксёром, футболистом, прыгуном с шестом - везде где нагрузки анаэробны) - готовь организм к серьёзному бою с эти ядом. Ведь тебя ждут дикие нагрузки, спортивные травмы, всплески немотивированной агрессии, депрессивные состояния. Короче весь комплект неприятностей, который любят живописать сторонники натурального тренинга. Но это часть работы и инвестиция в успех (разумная или не разумная - это не в этот топик). Но к минусам добявятся и плюсы: результаты, победы, известность. И ты должен помнить стероиды это такой же компонент твоей жизни как тренировка, питание, сон, аутотренинг. Просто часть жизни.

Вариант 2.
Ситуации, когда твои физические кондиции могут повлиять на твою судьбу косвенным образом. Такое бывает нечасто. Но всё же. С давних пор в ВУЗах (особенно в военных и военизированных) спортсмены имели преимущества. Тут и спорт не столь фанатичен, и режимы приёма препаратов попроще. И побочные эффекты помягче. А стероиды - временная мера. Степень необходимости решать тебе.

Вариант 3.
Занятия чисто для себя. Таких люде абсолютное большинство.
В в большинстве случаев это соревнование с самим собой - преодоление. И вот тут есть скользкое место. Преходящий (!) кратковременный прирост мышечной массы, силы, "могучести" (ощущение повышенного мышечного тонуса) особенно у астеников - конкретный удар по психике. И здесь ситуация близка к приёму наркотиков. Очень высок риск того, что стероиды становятся неотъемлемым мотивационным компонентом. Без них, говорят "не растёт", потому что "я - хардгейнер". А может просто лентяй?
ИМХО применение стероидов у этой категории людей в общем-то ничем не оправдано

Ещё чуть-чуть о побочных эффектах и противопоказаниях:
Всё-таки стероиды - это препараты для медицинского использования. То есть их безопасность исследована. Рассчитаны дозы и т.п.
В большинстве случаев все эффекты носят преходящий характер и имеют под собой наследственный базис.
Например, если у тебя на курсе стала болеть голова в сочетании с повышением артериального давления, то всё это после его окончания очень даже может быть пройдёт. Но скорее всего лет через 10 - 15 врачи выявят у тебя гипертоническую болезнь. И это не от того, что ты "стероидами сорвал себе сердце". И так далее.
Но есть категории лиц, кому следует семь раз подумать, прежде чем начать принимать стероиды.
1. Если у тебя есть склонность к развитию депрессии, невроза и т.д.
2. Если у тебя диагностирована хроническая или врожденная дисфункция печени, перенесен гепатит.

Вообще тема достаточно неоднозначна, но мне кажеться лучше воспринимать события и явления такими, какими они есть.

[IVORY]

2serjykt: скажи, ты жмешь каким хватом?
чем уже берешься, теб больше работае трицепс! попробуй широко браться!

[vgtrade]

Цитата: Сообщение от IVORY чем уже берешься, теб больше работае трицепс! попробуй широко браться!

Да, это так, но амплитуда при сильно широком хвате тоже уменьшается. Соответственно нагрузка на грудные тоже уменьшается.

2serjykt: Для начала советую поэкспериментировать с техникой жима: возможно, она не совсем правильная. Наиболее распространенные ошибки, тормозящие или останавливающие прогресс, следующие: слишком узкий или слишком широкий хват, отбив от груди, неправильная траектория движения грифа, отрыв задницы от скамьи при жиме. Сюда же можно отнести злоупотребление полумостом. Также я рекомендую выполнять жим с короткими паузами между повторами. Пауза необходима для того, чтобы гриф "успокоился" и занял правильное исходное положение, а также для концентрации перед следующим повтором. При непрерывном стиле выполнения жима штанга начинает движение вниз из точки, в которой оказалась сразу после подъема, что не есть верно. Отбив и отрыв задницы должны быть исключены в обязательном порядке.
Либо ПОПРОБУЙ 3-4 недели делать жим гантелей лёжа вместо штанги, мне лично помогло

[IVORY]

Цитата: Сообщение от vgtrade Да, это так, но амплитуда при сильно широком хвате тоже уменьшается. Соответственно нагрузка на грудные тоже уменьшается.

ммммммм........ спорить не тану, очень логично, потому все может быть.
еще могу добавить, что точно жим пробить можно отжиманием на брусьях (обязательно с весом)!!!

[serjykt]

Хват у меня средний, жму без рывков, спина лежит полностью на скамье. Слышал помогут мне только разводка гателями, отсюда наприашивается вопрос можно ли этим накачать мышцы?

[Viktorff]

Цитата: Сообщение от serjykt Хват у меня средний, жму без рывков, спина лежит полностью на скамье. Слышал помогут мне только разводка гантелями, отсюда напрашивается вопрос можно ли этим накачать мышцы?

Можно! Не так как при жиме, но можно! Только вес должен почти соответствовать твоему МАХ в жиме лежа, тоесть, твой МАХ 100 кг., значит гантели должны быть по 40 кг (+-) , ибо при свободных весах Ты вряд ли сможешь взять столько же скока и в базе...
И вообще Я ща только гантели и юзаю (занимаюсь дома) и скажу что результат, как говорится на лицо, тоесть ТЕЛО!

[Морковкин]

Для того чтобы эфект был от жима лежа, надо переходить на нормальные веса. Я когда то игрался 80-90 кг, ну на количество. А потом перешел на 120-130 кг это и психологически как то тонус добавило. Главное потом что бы мышцы не забивались делать скоростной жим мальнких весов, - 50 кг.

А лучше одну методику которую вы нигде не прочитаете. Если есть груша в зале, то делаете удары руками с полным расслабоном, как бы мельница. А еще лучше каким то предметом , чтобы ощутить энерцию от предмета, как бы током будет бить

[odokna]

Найденно в сети:

Muscle training system


Название: Muscle training system
Автор: Dr. Tom Deters
Издательство: Muscle & Fitness Magazine
Формат: AVI
Размер: В зависемости от диска
Качество: отличное
Язык: English

Эти CD включают 5 полных программы и несколько десятков упражнений для вашего бицепса и трицепса, пресса и ног, спины и плечей. Начинаете ли Вы только, или обучались в течение нескольких лет, Muscle training system задаст Вам быстрый темп к построению феноменального телосложения!
Вам будут преподавать такие звёзды и чемпионы как: Garrett Downing, Richard Jones, Timea Majorova, Gunter Schlierkamp, Tommi Thorvildsen...

Home Training (Тренировка дома) Размер диска 348 MB

http://rapidshare.com/files/8358784/home_pack.part1.rar
http://rapidshare.com/files/8360053/home_pack.part2.rar
http://rapidshare.com/files/8361265/home_pack.part3.rar
http://rapidshare.com/files/8362662/home_pack.part4.rar
http://rapidshare.com/files/8364210/home_pack.part5.rar
http://rapidshare.com/files/8366086/home_pack.part6.rar
http://rapidshare.com/files/8367894/home_pack.part7.rar
http://rapidshare.com/files/8357475/home_pack.part8.rar

Back & Legs (Спина, Ноги) Размер диска 298 MB

http://rapidshare.com/files/8393511/...pack.part1.rar
http://rapidshare.com/files/8393048/...pack.part2.rar
http://rapidshare.com/files/8398449/...pack.part3.rar
http://rapidshare.com/files/8398484/...pack.part4.rar
http://rapidshare.com/files/8400901/...pack.part5.rar
http://rapidshare.com/files/8403096/...pack.part6.rar

ABS (Пресс) Размер диска 348 MB

http://rapidshare.com/files/8377499/abs_pack.part1.rar
http://rapidshare.com/files/8377696/abs_pack.part2.rar
http://rapidshare.com/files/8381200/abs_pack.part3.rar
http://rapidshare.com/files/8381269/abs_pack.part4.rar
http://rapidshare.com/files/8385318/abs_pack.part5.rar
http://rapidshare.com/files/8383761/abs_pack.part6.rar
http://rapidshare.com/files/8389043/abs_pack.part7.rar
http://rapidshare.com/files/8385958/abs_pack.part8.rar

Chest & Shoulders (Грудь, Плечи) Размер диска 298 MB

http://rapidshare.com/files/8351628/...pack.part1.rar
http://rapidshare.com/files/8352777/...pack.part2.rar
http://rapidshare.com/files/8353808/...pack.part3.rar
http://rapidshare.com/files/8354983/...pack.part4.rar
http://rapidshare.com/files/8356084/...pack.part5.rar
http://rapidshare.com/files/8357225/...pack.part6.rar
http://rapidshare.com/files/8350587/...pack.part7.rar

ARMS (Бицепсы, Трицепсы) Размер диска 298 MB

http://rapidshare.com/files/8316528/arms_pack.part1.rar
http://rapidshare.com/files/8319021/arms_pack.part2.rar
http://rapidshare.com/files/8321657/arms_pack.part3.rar
http://rapidshare.com/files/8323963/arms_pack.part4.rar
http://rapidshare.com/files/8326119/arms_pack.part5.rar
http://rapidshare.com/files/8328247/arms_pack.part6.rar
http://rapidshare.com/files/8319400/arms_pack.part7.rar

[Activated]

Стюарт МакРоберт. Думай - http://www.lib.ru/NTL/SPORT/BODYBUILDING/think.txt

[Морковкин]

Цитата: Сообщение от odokna Найденно в сети: Muscle training system Название: Muscle training system Автор: Dr. Tom Deters Издательство: Muscle & Fitness Magazine Формат: AVI Размер: В зависемости от диска Качество: отличное Язык: English Эти CD включают 5 полных программы и несколько десятков упражнений для вашего бицепса и трицепса, пресса и ног, спины и плечей. Начинаете ли Вы только, или обучались в течение нескольких лет, Muscle training system задаст Вам быстрый темп к построению феноменального телосложения! Вам будут преподавать такие звёзды и чемпионы как: Garrett Downing, Richard Jones, Timea Majorova, Gunter Schlierkamp, Tommi Thorvildsen... *** Скрытый Текст ***

Гормональный биосостав, и подбор упражнений вы не найдете в сети. Это как повезет на тренера или инструктора.
Потому что в книгах или в фильмах - это реклама.
Так что на 100% верить всему что видите не стоит.
Хотя сруктуру мышечной системы виучить сможете

[Steel]

Всем привет!!!
я всё таки немного балдею от тех подсказок, которые дают новичкам:
не успели пару раз потренироваться, как им начинают сразу втирать - чтобы вырасти надо метан, надо пропан...
"1-ое правило тренера, инструктора, дохтора - не навреди!" -вот с этим полностью согласен...

[Морковкин]

Цитата: Сообщение от Steel Всем привет!!! я всё таки немного балдею от тех подсказок, которые дают новичкам: не успели пару раз потренироваться, как им начинают сразу втирать - чтобы вырасти надо метан, надо пропан... "1-ое правило тренера, инструктора, дохтора - не навреди!" -вот с этим полностью согласен...

Что касается метандростенолона в народе МЕТАН
МЕТАНДРОСТЕНОЛОН (Methan drostenolonum) . 17a-Метиландростадиен-1,4-ол-17b-он 3. Синонимы: Дианабол, Неробол, Anabolex, Anabolin, Anaboral, Bionabol, Danabol, Dehydromethyltestosteron, Dianabol, Distranorm, Lanabolin, Metanabol, Metandienone, Metandienonum, Metastenol, Methastenon, Nabolin, Nerobol, Novabol, Perabol, Perbolin, Stenolon, Vanabol и др. Белый или белый с желтоватым оттенком кристаллический порошок. Очень мало растворим в воде, легко растворим в спирте. По химическому строению и биологическому действию близок к тестостерону и его аналогам. Обладает андрогенной активностью однако в этом отношении значительно менее активен, чем тестостерон, вместе с тем оказывает выраженный анаболический эффект (см. Тестостерона пропионат). Андрогенное действие метандростенолона в 100 раз меньше аналогичного действия тестостерона пропионата при примерно одинаковой анаболической активности. Основными показаниями к применению метандростенолона, как и других анаболических стероидов, являются нарушения белкового анаболизма при кахексии различного происхождения, астении, инфекционные и другие заболевания, сопровождающиеся потерей белка. Препарат назначают реконвалесцентам после тяжелых травм, операций, ожогов. В эндокринологической практике метандростенолон и другие анаболические стероиды применяют при межуточно-гипофизарной недостаточности, хронической недостаточности надпочечников, токсическом зобе, диабетических ангиопатиях (ретинопатии и нефропатии), стероидном диабете, гипофизарной карликовости.

Историю приминения препарата в спорте можно прочитать здесь

При приеме препарата возможны побочные явления: диспепсические расстройства, увеличение печени, преходящая желтуха, отеки. У женщин (особенно при длительном применении больших доз) возможны нарушения менструального цикла, огрубение голоса, усиление роста волос по мужскому типу и другие явления, связанные с андрогенным эффектом, которые проходят после отмены препарата или уменьшения дозы.

[Viktorff]

Цитата: Сообщение от Steel Всем привет!!! я всё таки немного балдею от тех подсказок, которые дают новичкам: не успели пару раз потренироваться, как им начинают сразу втирать - чтобы вырасти надо метан, надо пропан... "1-ое правило тренера, инструктора, дохтора - не навреди!" -вот с этим полностью согласен...

Хде Вы здесь увидели ТАКИЕ страшилки???