Физическое развитие программиста

[prosecv]

Турник, отжимание, плавание секс и обязательно еженедельный выход на природу = туризм на 10-15 км.

[Костя_Челны]

Я дома устроил небольшой тренажерный зал - гантели, штанга, стойки для приседаний и жимов, турник.
Польза следующая: 1) тонус мышц, 2) мышцы растут и становишься красивее, 3) отдыхаешь от умственной работы

А как я накачал мышцы верха спины, так сутулиться практически перестал

[yuray]

Играю в футбол 1 раз в неделю - но это ничто!!! Рубашки рвутся на животе только так! ((
С нового года на фитнес записался и в тренажерку!

[SSkripagan]

Все просто.
Многие люди, не обязательно программисты, вспоминают о здоровье тогда, когда уже ощущают последствия. Боритесь превентивно. Качайте пресс не когда уже появился живот, а заранее. Начинайте плавать не тогда когда уже давление за 120, а раньше. Бросайте курить не когда слегли с инфарктом, а заранее. И.т.д.
У самого программа такая. 2 раза в неделю футбол. Суббота лыжи, либо плавание.
Но всех проблем жто не решит. Нудно ка минимум жрать правильно, соблюдать режим. Вот с режимом, в силу профессии, как раз и проблемы. Удачи

[reOverLoader]

Раньше ходил в качалку 3 раза в неделю, но чувствую надоело. Считаю, что не стоит спорт превращать в обязаловку, занимайтесь тем, что нравится в свое удовольствие. Организм сам подскажет, когда увеличить интенсивность и нагрузку, либо наоборот убережет от перетренированности. Сейчас занимаюсь игровыми видами спорта по выходным, типа футбола, баскетбола, использую все что доступно - лыжи, плавание. Кстати, парашютный спорт отлично выдергивает из нудных будней, прыгаю третий год, попробуйте по выходным

[wildhog]

Цитата: Сообщение от yuray Играю в футбол 1 раз в неделю - но это ничто!!! Рубашки рвутся на животе только так! (( С нового года на фитнес записался и в тренажерку!

Не стал дожидаться НГ - уже как месяц занимаюсь в тренажерном зале. Первые две тренировки были просто адскими - более ВСЕ. И это не смотря на весомые достижения в спорте в юности.
Рекомендую начать заниматься с персональным тренером - научит как правильно делать упражнения, планировать тренировки и просто понимать что и для чего ты делаешь. Большой плюс если ходить с другом/подругой - тренировки проходят гораздо более интенсивно и не так скучно )

[talemk]

года 3 занимаюсь в тренажерке, и мозгу помагает переключиться на другие мысли. Ща правда температурю - простыл

[mash11]

Регулярная утренняя зарядка и организм будит и физформу поддерживает

[check34]

Купил домой скамью для пресса, пара гантелей есть. Поддерживаю себя в форме.

[alexxwozhere]

Цитата: Сообщение от avrsou главное желание и стремление, а упражнений действительно в интеренете много, как видео, так и текстовых с фото. кстати советую присмотреться к серии видео "8 минут". там простые упражнения, занимает 8 минут 1 комплекс. и эфект хороший + никаких болей. расчитано все удачно и граматно.

Все эти комплексы типа "8 минут", "30 секунд в неделю" и прочее-прочее подобное хороши только для телемагазинов. Одна разминка и то больше времени должна занимать. Поэтому только зал. Или стадион. Вот специфика занятий - уже на свой вкус.

[noddeggamra]

Цитата: Сообщение от alexxwozhere Поэтому только зал. Или стадион. Вот специфика занятий - уже на свой вкус.

Полностью правильно.Лучше заставить себя проснуться утром и выбежать на стадион,немного разминки,несколько кругов и чувство замечательное,и форма поддерживается.

[incoma]

Занимаюсь графическим дизайном, сижу по 14 часов в кресле + маршрутка останавливается у дома и идет практически до офиса.
Пробовал и пробежки и гантельки, но организм неохотно выносит такие нагрузки с раннего утра, а вечером сил уже нет.
Решил для себя эту проблему 20 минут йоги с утра. К религии никакого отношения, а вот жизненную энергию поднимает и мышцы все растягивает, на монотонную работу настраивает на раз.
Речь возможно не совсем о физическом развитии, скорее о поддержании в тонусе и о невозможности уйти корнями в кресло. К тому же если уже имеется определенная физ подготовка, то она никуда по любому не уйдет, а только подтянется.

[LeXXiK]

Обзаведитесь садом или дачей, мой вам совет! На текущий момент уже втянулся, но первые две недели болели ВСЕ мышцы... Толку будет больше, даже если вырастите один укроп или лук! )))

[s13m]

Сидячий образ жизни разбавляю: прогулки до 1 часа, пробежки (когда здоровье позволяет), плавание по возможности, зарядка до 20 мин... Иначе мозги сохнут.

[dexter3]

Для особо ленивых, могу посоветовать свой способ, Велосипед + Фотоаппарат. Физика работает отлично, потому что идет на икроножную мыщцу, которая играют важную роль в кровообращении, а фото, для того что бы на память делать снимки о своих велоприключениях ;)