Бодибилдинг - ТЫ жизнь!!!

Накачаться до внушительных размеров можно и без стероидов, главное соблюдать режим, сбалансированно питаться (неменее 6 раз в день),тренироваться по правильной методике и качественно спать. Со временем способность терпеть максимальные нагрузки увеличится, увеличится и отдача от тренировок. Тренировки должны быть короткие, но интенсивные ( не более полутара часов). А стероиды придумали буржуи, чтобы деньги получать. Я за чистый бодибилдинг!

[Морковкин]

Цитата: Сообщение от Bluebird А лучше одну методику которую вы нигде не прочитаете. Если есть груша в зале, то делаете удары руками с полным расслабоном, как бы мельница. А еще лучше каким то предметом , чтобы ощутить энерцию от предмета, как бы током будет бить

Эфективнее бить предметом , ну например по автомобильной покрышке). Удар получается вертикальный, инерция расспредиляется равномерно по плечевом поясе. Очень полезно после жимов лежа.

[Paul_70]

Цитата: Сообщение от bochya Накачаться до внушительных размеров можно и без стероидов, главное соблюдать режим, сбалансированно питаться (неменее 6 раз в день),тренироваться по правильной методике и качественно спать. Со временем способность терпеть максимальные нагрузки увеличится, увеличится и отдача от тренировок. Тренировки должны быть короткие, но интенсивные ( не более полутара часов). А стероиды придумали буржуи, чтобы деньги получать. Я за чистый бодибилдинг!

Где то ты прав, однако есть куча примеров из зала, когда люди, несмотря на все свои старания и желание быть "большим и сильным" не получали желаемого результата: мышечное развитие зависит от мужских гармонов (#тестостерона), поэтому тем, у кого уровень этих гармонов не высок, путь в зал без стероидов заказан.

[BORASCA]

Мне очень нравится сайт, пжалуй самый дельный по бодибилдингу http://hardgainer.ru/

[Ka6aH]

Ja na4al zanumatsa bodubuldungom. Mne 17 let.No ja ne xo4y glatat' vsjakue kolesa/Podska*ute kak narostut' muwe4nojy masy bez xumuju

[milosh83]

В энциклопедии Шварца много всего не нужного начинающим... лучше всего это книжка Стюарт МакРоберта " Думай " часть 1 и 2 ... рекомендую !

[mAlex777]

ATHLETE,Body Building Manager всё что удалось нарыть в инете.

[mixing]

Цитата: Сообщение от livand Эфективнее бить предметом , ну например по автомобильной покрышке). Удар получается вертикальный, инерция расспредиляется равномерно по плечевом поясе. Очень полезно после жимов лежа.

да...очень хороший треножорчик;) сам пробовал молот весом кг 20 и большая камазовская покрышка....

[Igorek76]

Цитата: Сообщение от BORASCA Мне очень нравится сайт, пжалуй самый дельный по бодибилдингу http://hardgainer.ru/

Да Хардгейнер рулит

[Respa]

Цитата: Сообщение от Ka6aH Ja na4al zanumatsa bodubuldungom. Mne 17 let.No ja ne xo4y glatat' vsjakue kolesa/Podska*ute kak narostut' muwe4nojy masy bez xumuju

Перед тренеровками, для резкого повышения уровня тестостерона в крови, рекомендуется посмотреть порнушку. Эффект как от стероидов!

[Kos1986]

Цитата: Сообщение от Respa Перед тренеровками, для резкого повышения уровня тестостерона в крови, рекомендуется посмотреть порнушку. Эффект как от стероидов!

ключевое слово просто посмотреть) я в зал как-то пробовал взять подружку с этой же целью, но эффект получился обратный)

Для натурального треннинга есть только один путь к массе - через силу, это значит нужно делать базу с максимум 6-ю повторами на подход и пить молоко с творогом. И будет счастье. И еще - обязательно проводить тренировки по циклам и не читать модных журналов

[gunkin]

Цитата: Сообщение от Respa Перед тренеровками, для резкого повышения уровня тестостерона в крови, рекомендуется посмотреть порнушку. Эффект как от стероидов!

Ну это вообще! Откуда информация?
Новичкам надо первые полгода делать только базовые упражнения - присед, жим, тягу. Если, как написано в модных журналах, качать бицепсы и плечи, результатов не будет.

[Mad Mike]

Цитата: Сообщение от gunkin Ну это вообще! Откуда информация? Новичкам надо первые полгода делать только базовые упражнения - присед, жим, тягу. Если, как написано в модных журналах, качать бицепсы и плечи, результатов не будет.

Основной акцент на базовые упражнения новичкам и старичкам

Да Стюарт МакРоберт рулит!

Стюарт МакРоберт - ''Думай! Бодибилдинг без стероидов''
Стюарт МакРоберт - ''Думай 2. За пределом''
Стюарт МакРоберт - ''Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями''

А то что Шварц и др. понаписал подойдет только любителям стероидов.

Вот лучший сайт:
http://www.ironmine.narod.ru/
Рекомендую!!!

Добавлено через 10 минут

Цитата: Для натурального треннинга есть только один путь к массе - через силу, это значит нужно делать базу с максимум 6-ю повторами на подход и пить молоко с творогом. И будет счастье. И еще - обязательно проводить тренировки по циклам и не читать модных журналов

Делаю присед и тягу с 20 и больше повторами для разнообразия. Жутко тяжело, но прогресс отличный.

[volxv]

Цитата: Сообщение от Wellte Начал ходить в спорт зал для поддержания формы + хочу мышцы накачать... Где-то слышал, что есть специальные программы, по которым можно качаться,, я хочу нарастить мышцы в объеме без всякой химии. Может, кто знает какую ни-будь программу, по которой можно качаться в спорт зале для увеличения объёма мышц? :4:

Зайди на сайт www.body.volxv.ru - система отличная - проверенно личну ( 8 кг. чистой массы за 2 месяца занятий!)

[Mad Mike]

Цитата: Сообщение от volxv Зайди на сайт www.body.volxv.ru - система отличная - проверенно личну ( 8 кг. чистой массы за 2 месяца занятий!)

Долой гадкую рекламу!