Плоский живот

[niumka]

Многие ли смогут сделать пресс на 200 раз?

[dps999]

Цитата: Сообщение от niumka Многие ли смогут сделать пресс на 200 раз?

А смысл? Это уже упражнение на выносливость, а такие многоповторные кардио нагрузки мышцы не растят практически. Если так охота похудеть лучше бегать, а 200 раз... это мозоль только натрешь

[vulkan_k]

лучше всего ролик для пресса.
40-60 раз в день в полный рост.
Результат супер !

[sersahar]

да главное при этом нормальный режим питания.. иначе будет все очень не просто. Обычно самое сложное место - нижняя часть, которая сжигается очень специфическими упражнениями

[Босяк]

Плавание тоже нормально пресс забивает.

[Гудзовская]

Я слышала, что помагает техника "бодифлекс" - диафрагмальное дыхание.

[Khurt]

Тут все говорят надо "жрать меньше" не это главное, а главное кушать надо правильно и рационально.

[johnd]

нужно просто пойти работать, сварщиком там, сантехником, слесарем, землекопом, шофером на большой старый ржавый грузовик на жудой конец, и ПУЗА как не бывало.Ведь 99,9% форумчан никогда в жизни не работали, ведь так? каждый день, с 8-ми до 17-ти, 11 месяцев в году, 12-й отпуск и так из года в год, гарантировано никакого пуза не будет! и жрать можно будет всё что угодно, и сколько хочешь. =D

[bigboyfan]

бегать тоже хорошо, но нужно правильно питатся)

[prst]

Цитата: Сообщение от DRON Pr Качать пресс и худеть - две разные вещи. Если в фитнес центрах могут говорить про местное уменьшение - это полная фигня. Для похудения надо выполнять как можно более тяжелые для организма (не для конкретной мышцы) упражнения, самое простое - бег по утрам. Ну самое главное - жрать меньше. Точнее, меньше потреблять углеводы.

Все дело в питании. Делать упражнения на пресс и бегать нужно, но это не залог успеха..

[Yevgeny]

Поделюсь опытом своей жены.
После родов живот уменьшился, но не уменьшилось большое количество кожи с жирком. Она делала в течении полугода упражнения на пресс, а также каждый день делала в ванной массаж с натуральным молотым кофе в области большой скопления кожи. Упражнения укрепили мышцы, а массаж со средствами сделали упругой кожу. Не сразу, но постепенно она добилась идеального состояния.

[scaM]

3 простые истины:

• правильно питаться
• меньше пить пиво
• больше двигаться

Успех обеспечен!

[vashkostya]

http://iwantsixpackabs.com/
Вот сайт. Там видео уроки с описанием и диетами. Результат супер.

[брон]

Как насчет домашних тренажеров для пресса типа аброкет и т.п.? С ними действительно легче качать пресс (спина не болит?) и можно ли убрать обвисший живот?

[Эстет]

Колесо для пресса (оно же кажется и ролик, тоже самое) + бассейн + вообще активный образ жизни (спорт, танцы, секс) + питаться нормально (не обжираясь один раз в день, а поменьше, но раза 4, не пить пиво более 2 бутылок в неделю, попытаться жареное не есть, а есть болльше овощей, фруктов, крупы, мясо варёное или тушёное и тд.) + соблюдать режим, высыпаться. Не самая сложная схема. Необязательно ведь сегодня в кафе уплетать сухарики с ивом и картошкой фри. Чай, салатик из овощей с подсолнечным маслом и голубцом , к примеру, будут менее вредны...