Фитнес

[akiko]

Название: Фитнес-клуб. Советы профессионалов.
Автор: Гартнер Моника
Издательство: Кристина
Серия: Красота и здоровье
Год издания: 2000
ISBN: 5-93739-003-2
Количество страниц: 112
Книга рассказывает о программах, нацеленных на поддержание и обретение стройности, не прибегая к голоданию. Читатель узнает о сбалансированном питании, контроле над своей физической формой при помощи "боди-масс-индекса" и др.

http://natalibrae.ifolder.ru/4177210

[Dogmatist]

Руководство инструктора оздоровительного фитнеса

Название: Руководство инструктора оздоровительного фитнеса
Автор: Эдвард Т. Хоули, Б. Дон Фрэнкс
Издательство: Олимпийская литература (Киев)
Страниц: 375
Формат: PDF
Размер: 13500
ISBN: 966-7133-65-6

Руководство является наиболее современной и подробной книгой для фитнес-профессионалов. Представлены последние достижения вобл. оздоровительного фитнеса; показано значение двигательной активности и фитнеса как профилактики различных заболеваний; приведены практические рекомендации поразработке безопасных и эффективных фитнес-программ для различных групп занимающихся. Методическую базу составляют материалы лекций и семинаров, проведенных на сертификационных курсах Американского колледжа спортивной медицины. Для инструкторов оздоровительного фитнеса, фитнес-тренеров, спортивных врачей, реабилитологов, студентов и аспирантов, которые готовятся работать по этим специальностям.


Рапида
RAR 10 Mb

[MisterXXX]

Стретчинг - физические упражнения, направленные на растягивание разных групп мышц в человеческом теле. С их помощью можно заряжаться энергией, снимать стрессы, поддерживать красивую фигуру. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.
Качество: eBook (изначально компьютерное)
Формат: PDF

http://depositfiles.com/ru/files/3364598

[Dogmatist]

Большая энциклопедия фитнеса

Цитата: Этот диск – руководство по оздоровлению, омоложению и улучшению внешнего вида человека с помощью фитнеса. Описанные методы просты и доступны всем желающим, независимо от возраста, состояние здоровья и материального достатка. Даны рекомендации по режи

Содержание:

Время заняться собой
Спорт - это действительно полезно
Измени себя
Философия фитнеса
Здоровое питание - залог успеха
Диеты - эффект, которого вы не ожидали
Сбалансированное питание
"Плохие" и "хорошие" углеводы
Животные жиры и растительные масла
Что происходит, когда жира слишком много?
Витамины и минеральные вещества
Балластные вещества
Контроль за фигурой
Пищевые добавки
Расход калорий при различных видах деятельности
Основные вопросы фитнеса
Почему некоторые могут есть сколько угодно без ущерба фигуре
Количество и качество ваших килограммов
Жиры могут перерабатываться исключительно аэробно
Аэробные тренировки выносливости
Мышцы и кислород - аэробный порог
Активизируйте жировой обмен
Следите за пульсом!
Тренировки силы и выносливости
Силовые тренировки
Эффекты адаптации и тренированности
Практические советы
Подходящие виды спорта
Легенды и быль о фитнесе
Множество способов приобрести отличную форму
Особенности фитнеса как вида спорта
Степ-гимнастика
Аэробика
Бодифлекс
Аквааэробика
Упражнения на развитие гибкости
Калланетик
Пилатес
Силовая тренировка
Гантели
Гири
Утяжелители cтупней и манжеты
Штанга
Каталог уникальных упражнений с отягощениями
Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Тренажеры
Коррекция танцем
Шейпинг
Упражнения цигун для уменьшения жировых отложений и улучшения фигуры
Фитнес, доступный для всех
Офисный фитнес
Гимнастика без перегрузок
Специализированные комплексы упражнений
Упражнения, которые можно выполнять дома
Фитнес для беременных
Комплекс общеразвивающих упражнений для людей 45-60 лет
Профессионалы рекомендуют...
Измени себя (Петра Отто)
Фитнес от Натальи Ким
Новейший комплекс упражнений от топ-модели Синди Кроуфорд (видеокурс)
Полезные советы
Все нагрузки под контролем
Всегда в форме за полчаса
Главное - не перетренироваться
Если выпил, можешь пробежаться
Если много тренируешься - много ешь!
Живот. Вот так правильно
Ягодицы. Вот так правильно
Сауна
Скакалка, обруч и батут
Советы для здорового позвоночника
Советы для здоровой спины
Советы для здоровых ног
Советы для красивых икр
Советы для формирования хорошей мускулатуры
Советы по растяжке
Сон - друг или враг?
Сохраняйте правильную осанку - не сутультесь!
Чем больше отдыхаешь, тем больше устаешь!
Ходьба
Гибкость - дело не безопасное!
Плиометрическая тренировка
Противопоказания для занятий аэробикой, шейпингом и фитнесом

Скачать большую энциклопедию фитнеса (24 МБ):
с DepositFiles.com | Rapidshare.com

[leetr]

Журнал "SHAPE" Упражнения, спецвыпуск №1 2001г.

язык: русский
формат: pdf
размер: 12,6 Mb

http://packintorg.com/raznoe/shapeup.pdf

[leetr]

Журнал "Miss Fitness" 2002г. №2

язык: русский
формат: pdf
размер: 106 Mb

http://packintorg.com/raznoe/missfitness200202.pdf

[leetr]

Журнал "Miss Fitness" 2003г. №7

язык: русский
формат: pdf
размер: 113 Mb

http://packintorg.com/raznoe/Missfitnes200307.PDF

[lamont]

Фитнес - это легко

[IMG]http://img5.**************/img5/8974/semppc.jpg[/IMG]

Автор: Семенихин Д.
Год издания: 2007
Страниц: 231
Язык: Русский
Формат: djvu
Качество: хорошее (скан)
Размер: 5,2 Мб

Цитата: Книга ведущего ежедневной рубрики на телеканале "Домашний" Дениса Семенихина - это свод важных правил становления физической формы. Автор делится со своими читателями секретами правильного питания, предлагает выбрать грамотные упражнения для всех частей тела и групп мышц. Для широкого круга читателей.

ifolder Deposit rapidshare

[asdeses]

Название: Shape (январь-февраль) 2008
Год издания: 2008
Страниц: 139
Язык: Русский
Формат: PDF
Размер: 28 Мб

http://depositfiles.com/files/8066909

http://rapidshare.com/files/14647473...01-02-2008.rar

[Umnitza]

Название: Фитнес-клуб
Автор: Моника Гартнер
Издательство: Кристина и Ко
Год издания: 2000
Язык: русский
Cтраниц: 113
Формат: DJVU
Размер: 2.73 Мб

Эта книга о том, как сохранить стройность без всякого голодания. Правильное питание и подходящие физические упражнения – залог успеха. Вы получите советы от профессионалов: как сжигать жир, как достичь цели без диет + великолепную спортивную программу.

letitbit.net | depositfiles.com | ifolder.ru

[leetr]

Журнал "Miss Fitness" 2003г. №2

язык: русский
формат: pdf
размер: 95 Mb

http://packintorg.com/raznoe/Missfitness200302.PDF

[hammer121220]

Ultimate Stair Exercises - How to Develop Maximum Strength, Power, Flexibility & Conditioning Using Stair Exercises



Here’s Exactly What You’ll Discover with the Ultimate Stair Exercises

•How to get in great aerobic condition using stair exercises. Aerobic conditioning can help you burn more calories thus helping you maintain and ideal bodyweight.
•How to get in anaerobic condition using stair exercises: If you want a sure fire way to drop pounds of body fat this is it!
•How to increase your flexibility: This section alone can teach you how to rid your joints of pain and discomfort from lack of flexibility.
•Simple stair climbing exercises that will help you increase your leg strength: If you want buns of steel you must learn these exercises!
•Simple stair exercise variations that will strengthen your core! Yes you can even work your abdominals in your apartment building stair cases!
•How to all work your upper body in your apartment or office building stair cases! Yes this is a complete exercise program!
•How to improve your balance: Using these exercises will increase your balance and get you on your way to a more functional body.
•How to incorporate other exercise equipment with stair exercises.
•Over 20 step by step workouts you can begin using today!
You also get instant online video access so you can exactly how to perform each exercise

•And so much more: There is just too much to list here!

http://rapidshare.com/files/21715982...nditioning.pdf

[asdeses]

Название: Журнал SHAPE 09-2007
Год издания: 2007
Страниц: 180
Формат: djvu
Размер: 8,28 Mb
Качество: хорошее

Женский журнал о здоровом и активном образе жизни.


http://depositfiles.com/files/4056637

http://rapidshare.com/files/98698522/9-07.rar

[asdeses]

Название: Журнал Shape №8 2006
Автор: Коллектив
Формат: DJVU
Размер: 8 Mb
Качество: Приемлемое
Язык: Русский
Год издания: 2006

Содержание:
Эксклюзив: Дэнис Ричардс.
Параметры Шакиры.
Аквафитнесс.
Хвостатый тренер: Все, что можно делать вдвоем с собакой.
5 правил диеты успеха.
Все про грибы.
Фьорды Скандинавии...

http://hotfile.com/dl/328827/803df9d..._2006.rar.html

http://uploading.com/files/CVPHYQLK/..._2006.rar.html

--------------------------------------------------------------------


Название: Jaime Pressly - Shape 03 2009 / USA
Автор: Коллектив авторов
Страниц: 9
Формат: PDF
Размер: ~ 10 MB
Качество: Отличное
Язык: Английский
Год издания: 2009

Отрывок из журнала. упражнения с Jaime Pressly.

http://hotfile.com/dl/328762/a186ce0...-2009.pdf.html

http://uploading.com/files/VDCL76R5/...-2009.pdf.html

-----------------------------------------------------------------------



Название: Журнал Shape декабрь 2006
Автор: Коллектив авторов
Формат: DJVU
Размер: 11 Мб
Качество: Приемлемое
Язык: Русский
Год издания: 2006

http://hotfile.com/dl/328830/46f4347..._2006.rar.html

http://depositfiles.com/files/u1depsg7e

[hammer121220]

Fitness Made Simple



Now you can learn all of Fitness Celebrity John Basedow's secrets for developing the well-toned, rock-hard body you've always wanted with his ground-breaking first book...FITNESS MADE SIMPLE: The Power To Change Your Body - The Power To Change Your Life...published by McGraw-Hill.

Fitness expert and media icon John Basedow's body-transforming plan is literally Fitness Made Simple. After trying just about every fitness fad and gimmick with little success, John created his multi-dimensional approach that is improving the bodies and lives of thousands of men and women, from teenagers to grandparents. In Fitness Made Simple, you can read many of these people's real life Success Stories and see their amazing before/after photos.

Fitness Made Simple is not just about losing weight. It's about changing your entire body composition so that you increase lean muscle mass and decrease body fat. This easy-to-follow program eliminates all the guesswork for building the body of your dreams with John's comprehensive "Fitness Triangle":
A healthy, fat-fighting nutrition plan
The most effective lean muscle-building workouts
Solid advice on which supplements can actually produce "cosmetically significant" results

Plus...John tells his own inspiring story of how he took control of his body and life, while accumulating years of health and fitness wisdom along the way. His signature "John-isms" - helpful quotes sprinkled throughout this book - will keep you motivated to stick with your new fitness lifestyle.

http://rapidshare.com/files/229631238/FMS.rar