устаю за рулём

[kontrl]

что делать???

[Valkirka]

Поменять машину или кресло, в котором не будешь уставать...

[Mixnya]

Или пробовать правильно сесть, почаще мыть стёкла и избавится от всего лишнего в салоне, что создаёт шум и раздражает глаза...

[AZLK]

Цитата: Сообщение от kontrl что делать???

Ходить пешком. Ну господа вы даёте...... Каков вопрос, таков и ответ.

Хотя тема затронута в общем то грамотная. Конечно интересно мнение коллег на этот счёт, кто и как борется с усталостью за рулём? Понятно что раз устал то сиди дома и отсыпайся, ну а вот если устал, а ехать надо. Разные ведь ситуации бывают. Все знаем что при борьбе со сном открытые форточки и громкая музыка это что мёртвому припарки, горячий чай или кофе тоже не выход, не на каждой трассе его есть возможность найти. умыться снегом - увы, зима не круглый год.

Со свой стороны пользуюсь старым советом бывалого дальнобойщика. Устал, клонит в сон, остановись, заглуши машину и не меняя положения сиденья дай волю сну склонив голову на грудь, проспите максимум минут двадцать, ибо поза весьма неудобная. Либо нога "затекает", либо жарко, либо холодно. Но проверено одно, что проспав столь короткое время, состояние того что крепко спали всю ночь вам гарантировано, смело в путь ещё хоть на сотню километров.
Есть правда новые и навороченные энергетические напитки, типа "Адреналин раш" и "Ред Бул" но это на любителя и для здоровья в целом не всегда полезно, но как ни странно на несколько часов помогают, мне во всяком случае.

[Тунгус]

Термос с крепким, горячим кофе, натуральным естественно, с собой и за каждые 100 (200,300)км награждать себя чашечкой. Пользуясь остановкой помахать руками- ногами, в общем разогнать кровь.
Я как то так себя в дороге веду. Если есть попутчик, то он просто обязан травить анеки и прочие глупости не требующие умственных усилий.

[Valexia]

1) Никаких энергетических и бодрящих напитков!!! Зеленый чай содержит гораздо больше кофеина, чем кофе, или черный.
2) Не наедаться перед дорогой, особенно жирной и мясной пищи (будет клонить в сон и рассеиваться внимание - физиология у человека такая)
3) Удобное кресло и правильная посадка за рулем.
4) В сумерки/дождь - никаких солнцезащитных очков.
5) Выходить из машины размяться. Упражнения у каждого свои.
6) Есть электромассажоры (накидка на кресло или переносной, имеются оба), но я предпочитаю физические упражнения.
7) Музыка - не для релаксации.
8) Затекли ноги - на заправке окунуть в холодную воду и растереть.
9) Хочется спать - поспать минимум 20 минту, максимум 1 час (опять-таки физиология)
10) Упражнения для глаз.
11) Чистые стекла по кругу, как уже сказали.
12) Очень важны упоры кресла - боковые (их еще называют боковой поддержкой), поясничный (у меня вшит, надувной), ножной (специальный валик под коленками (у меня на липучке)). На кресла денег не жалейте, покупайте только бренды - позвоночник дороже, плюс "левые кресла" могут не пережить ДТП (сминаются и т.д.).

P.S. Кресла выбирать нужно не по картинке, или со слов, а только посидев. Мне пришлось "пощупать попом и сколиозом" более 10 вариантов, чтобы выбрать "свой". Спорты (ковши) делают со "слепка" спины пилота (если речь идет о профессиональном спорте).

[Акулов]

Чтобы не уснуть-щелкаю семечки

[Valexia]

Цитата: Сообщение от Акулов Чтобы не уснуть-щелкаю семечки

Уснете с шелухой во рту

Другими словами - базовая потребность во сне будет доминировать над процессом лузгания семечек

[begemot31]

Мне постоянно приходиться ездить в деревню. Пятница после работы, после магазинов, выезд ок.20:00 или позже, растояние 170 км. Часто клонит ко сну.
Как-то случайно попробовал черный шеколад 75%. Очень помогло. Теперь всегда вожу в машине.

[Valexia]

Цитата: Сообщение от begemot31 черный шеколад 75%

О, да! В России только черный шоколад (причем без сахара) - натуральный (кофеина там больше, чем в ампуле аптечки первой медицинской помощи).

[orel88]

Когда хочу спать всегда пою.

[rronin]

Небольшая разминка 5-7 минут, помогает мне на 45-50 минут

[fox56]

Мне помогает мятная жевательная резинка.
Закину парочку и жую
А вообще олично спасает зеленый чай, как сказали выше.
А осенью или зимой я себе делаю черный чай покрепче в термосе, чтобы был горячий.
Иногда приходлось бороться со сном простым способом :
Открываешь передние окна и на пару минут холодным возвухом салон проветрить или голову в окно высунуть на пару сек.
Зимой всегда поможет, особенно в - 20

[bgremlin]

сам езжу много - в этом году уже порядка 30тыс. если тянет в сон лучше всего съехать на обочину(в идеале на парковку) и часок поспать.. потому как сон за рулём чревато..

[daller]

устаю на пассажирском сидение, когда жена едит, а за рулем как ни странно я только отдыхаю. Хотя помню, была у меня копейка, так проехав на ней километров 30 у меня начинала болеть спина что потом вылазишь и ели двигаешься, так что могу предположить что у автора проблема с машиной или с тем что например сидение неудобное. Тут уж поделать особо нечего - только машину менять...