Бодибилдинг - ТЫ жизнь!!!

[Wellte]

Начал ходить в спорт зал для поддержания формы + хочу мышцы накачать...
Где-то слышал, что есть специальные программы, по которым можно качаться,, я хочу нарастить мышцы в объеме без всякой химии. Может, кто знает какую ни-будь программу, по которой можно качаться в спорт зале для увеличения объёма мышц?
:4:

[BoY777]

Wellte, в спортзалах обычно бывают тренеры, вот они для этого и нужны!
а с химией у тя только объем больше станет, а силы.....

[Шляпа]

Найди в нете старую добрую энциклопедию бодибилдинга Арнольда Шварценегера, книга очень полезная для начинающего спортсмена, щас вроде вышло новое издание, дополненное, в ней найдешь простейшие программы тренировок,питание, комплексы упражнений на все группы мышц,да и просо много полезной информации о своем организме.

[iceberg]

есть много литературы в сети.
к примеру Мак Робертс. рекомендую.
есть бибилиотеки и статьи для начинающих

Добавлено через 2 минуты 31 секунду
вот посмотри линки ... информации много.
http://hardgainer.ru/
http://www.athlete.ru/books

информации много..... стучи в личку... м.б. помогу.

[alekzzz]

Цитата: Сообщение от He11BoY Wellte, в спортзалах обычно бывают тренеры, вот они для этого и не нужны! а с химией у тя только объем больше станет, а силы.....

Это смотря что кушать, молодой человек!!!:дразню
Первый полгода можно вообще три упражнения делать это сед, тяга, и жим, так сказать для общего развития и создания мышечного корсета )))

[Wellte]

Цитата: Сообщение от Шляпа Найди в нете старую добрую энциклопедию бодибилдинга Арнольда Шварценегера, книга очень полезная для начинающего спортсмена, щас вроде вышло новое издание, дополненное, в ней найдешь простейшие программы тренировок,питание, комплексы упражнений на все группы мышц,да и просо много полезной информации о своем организме.

Ок, буду искать...

[kazantip]

упражнения для занятий в 40 лет в какой литературе можно посмотреть?

[Шляпа]

А комплекс упражнений будет зависеть от возраста в меньшей стпени, главное степень физической готовности( начинающий, любитель, профессионал).возможна скидка на вес, телосложение и т.п...но это все уже вторичные факторы.

[Wellte]

Цитата: Сообщение от iceberg есть много литературы в сети. к примеру Мак Робертс. рекомендую. есть бибилиотеки и статьи для начинающих Добавлено через 2 минуты 31 секунду вот посмотри линки ... информации много. http://hardgainer.ru/ http://www.athlete.ru/books информации много..... стучи в личку... м.б. помогу.

Спасибо за сайты, на первом прочитал всё, открыл Много нового + тебе

[ambrosiy]

Извеняюсь,но энциклопедия Шварц. уж больно старая и давно не актуальная вещь.:нет

[Шляпа]

Эта книга базовая, дает необходимый минимум общих знаний для начинающего тяжелоатлета и прочитать ее будет не лишним, а уж потом каждый сам решит как строить свое тело.

[ambrosiy]

Согласен, но не совсем.Кое чему она конечно же научет,я имею в виду-основа и т.д.Но,если сравнивать атлетов тогда или в данный момент?Это просто небо и земля!И в данное время существует большой выбор литературы,DVD,правильной диеты т.д.

[Vizitor]

Цитата: Сообщение от ambrosiy Согласен, но не совсем.Кое чему она конечно же научет,я имею в виду-основа и т.д.Но,если сравнивать атлетов тогда или в данный момент?Это просто небо и земля!И в данное время существует большой выбор литературы,DVD,правильной диеты т.д.

Значительные отличия современных атлетов в размерах результат прежде всего фармакологии (анаболич. стероиды, гормон роста, инсулин), а никак не методики, она (методика) практически не изменилась. Я присоеденяюсь к предыдущим советам почитать Шварца (Вейдер тоже не помешает).

[vinegret]

никогда не понимал тренажеров, вот свободные веса, это другое дело!

[Vizitor]

Цитата: Сообщение от vinegret никогда не понимал тренажеров, вот свободные веса, это другое дело!

Это действительно так, но сейчас появилось новое поколение тренажеров именно со свободными весами, достаточно хороших, Хаммер, например.