Работа с весом собственного тела

[dmitrijj1812]

Я считаю, что работа с весом собственного тела это для бизнесменов или ленивых. Нужно работать в зале. Вес тела ограничен, а вес снаряда можно постоянно увеличивать.

[ACCEPT]

Цитата: Сообщение от dmitrijj1812 Я считаю, что работа с весом собственного тела это для бизнесменов или ленивых. Нужно работать в зале. Вес тела ограничен, а вес снаряда можно постоянно увеличивать.

Работа с собственным весом это, поддержание хорошей спортивной формы.

[Tom Soyer]

Тренировки с собственным весом не толко для начинающих, инвалидов или больных. Например подтягивание есть наилучшие упражнение для спины

[Avganec]

подтягивание это просто огромное поле для деятельности. для рук в первую очередь. все зависит от хвата и выполнения. можно и на спину и на бицепс и трицепс и спину, а можно и просто ни на что.

[Scheva 44]

Цитата: Сообщение от Tom Soyer Тренировки с собственным весом не толко для начинающих

Собственным весом можно зделать почти идеальное тело, не вредя здоровью!

[almozg]

Не все можно сделать собственным весом. Огромные мышцы требуют огромных весов. Но здоровья они не прибавят. Собственный вес - для собственного здоровья.

[Сергей2901]

работа с собственным весом хороша, как разминка перед тренировкой с отягощениями или если нужно поддержать форму когда нет возможности сходить в зал...

[коси]

Больше отжимайтесь бегайте я так делаю и не теряйте скорость!

[Зебат]

Название: Атлетическая гимнастика без снарядов
Автор: ФОХТИН В.Г.
Издательство: М.: Физкультура и спорт
Год: 1991
Страниц: 77
Формат: DJVU
Размер: 1.4 Mb


http://letitbit.net/download/7854.70....DJVU.rar.html


В книге неплохо расписана физиология упражнений. В основном представлены упражнения на сопротивление мышц. Основное их достоинство в том, что для выполнения не нужно ходит в спортзал, многие из них можно делать на работе, в отпуске, командировке, на даче и т.п. Рельеф и массу конечно не приобретешь но в форме себя держать вполне возможно.
Сам же предпочитаю отжимания, подтягивания, бег, упражнения на пресс в комплексе они, пожалуй, дают нагрузку на все группы мышц.

[Инна Рос]

рекомендую всем интересующимся ходить просто в бассеин, и калорий много теряеться и позвоночник цел....

[Leorat]

Очень хотелось бы про отжимания узнать: какие системы тренировок, рекорды и т.д.

[Denisok]

Цитата: Сообщение от Avganec подтягивание это просто огромное поле для деятельности. для рук в первую очередь. все зависит от хвата и выполнения. можно и на спину и на бицепс и трицепс и спину, а можно и просто ни на что.

Как это подтягиваться на трицепц?

[prosecv]

Железа минимум, собственный вес это классика: плавание, бег, отжимание, подтягивание, секс ...

Добавлено через 1 минуту

Цитата: Сообщение от Leorat Очень хотелось бы про отжимания узнать: какие системы тренировок, рекорды и т.д.

Рекорды, рекордами, но лучше методики четырех (давно дело было ...)
Начинать надо с 4х8 на одно занятие.

[Костя_Челны]

Работа с собственным весом это скорее ОФП - в тонус мышцы привести. Для роста мышц надо идти в тренажерный зал и заниматься бодибилдингом.

Отжимания в бодибилдинге используются только как добивка в тренировке грудных мышц.

Подтягиваниями в бодибилдинге можно прокачать широчайшие, но тут техника очень важна - широкий хват и тянуть тело вверх надо именно широчайшими, а не руками. Желательно использовать лямки, чтобы предплечья не отказывали раньше спины.

[tobe1]

Цитата: Сообщение от Leorat Очень хотелось бы про отжимания узнать: какие системы тренировок, рекорды и т.д.

3416 раз в течение одного часа отжался Рой Бергер (Канада) в "Сентрал Канада Экзибишн" (Оттава, Канада) 30 августа 1998 года.