![]() |
![]() |
Правила Форума редакция от 22.06.2020 |
|
|
Окажите посильную поддержку, мы очень надеемся на вас. Реквизиты для переводов ниже. |
|
![]() |
|
Опции темы | Опции просмотра |
![]() |
![]() |
![]() |
Неактивный пользователь
Регистрация: 15.07.2009
Сообщений: 3
Репутация: 0
|
![]() Подьем ног на наклонной скамье
В этом упражнение, какая часть больше работает верхняя или нижняя? |
![]() |
![]() ![]() |
Реклама: | Интегрируй приложения вместе с Альбато: яндекс авито доставка - синхронизация за 5 минут! | магазины с уценкой на бытовую технику в москве | стеллаж металлический со стеклянными полками | воспитанный волками фильм | векторная чистка зубов цена москва |
![]() |
![]() |
Неактивный пользователь
Пол: ![]() Регистрация: 25.07.2008
Сообщений: 8
Репутация: 5
|
![]() |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
Неактивный пользователь
Регистрация: 14.03.2008
Сообщений: 5
Репутация: 0
|
![]() Последнее время начал выполнять упражнение - Повис на турнике и поднимаешь ноги к рукам(тоесть к турнику) делаю 3х12, на следуйщий день пресс чувтсвуется по страшному..
до этого пробывал всё что угодно и сеты по 50-100 и по 12 с блинами, но ничего не давало такого результата как вис на турнике! всем советую в общем) |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() пол года уже регулярно на каждой тренировке, а их у меня 3 в неделю,делаю на наклонной скамье 4-5 подходов по 25 раз,положение наклонной скамьи максимальное...также делаю 3-4 подхода по подьему ног по 15 раз,и на косые мышцы))так за пол года кубики уже начали проступать...для полноценного пресса нужно не менее 2х лет усердных тренировок,не верьте книгам которы научат вас делать пресс за 10 или там 8 минут в день...это все бред расчитаный на химозников.
|
|
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
Пользователь
Пол: ![]() Регистрация: 04.01.2008
Сообщений: 32
Репутация: 25
|
![]() конечно. если в школе на уроки физкультуры приносил справку, то сейчас и 2 года регулярных занятий может не хватить. А если подкожный жирок уже завязался, то 3 раза в неделю мало. каждое утро надо. Последний раз редактировалось docentK; 17.02.2011 в 13:46.. |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
![]() Для кубиков нужна не столько развитая мыщца, сколько отсутствие жира.
Подскажите калькулятор калорий в excel - самому забивать продукты лень, а найти нигде не могу |
|
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
Неактивный пользователь
Пол: ![]() Регистрация: 16.06.2014
Сообщений: 47
Репутация: 9
|
![]() aloizgremm,Слухал, что жир понятие относительное. Кпримеру подсолнечное масло вроде жирное но быстро выходит с организма (ну если конечно брать стандартного человека). Другое дело трансгенные жиры. С ними дело похуже, остаются на долго +вредят организму.
|
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
Новичок
Пол: ![]() Регистрация: 22.11.2008
Сообщений: 7
Репутация: 0
|
![]() |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
Пользователь
Пол: ![]() Регистрация: 27.01.2015
Сообщений: 119
Репутация: 11
|
![]() Да, пресс самая первая область, куда откладывается жирок, если он есть в организме. Соотв. всё тело худеет (лицо, спина, руки, ноги) — пресс последний. Т.е. кубики на животе это вишенка на торте к общей прекрасной форме.
Лично по моему опыту: просматривались кубики, когда мне после тренировок часто становились нехорошо, общее состояние уже было пре-астеническое (в 32 года). Соотв. сейчас занимаюсь без фанатизма, часто нравится забивать на спорт на несколько месяцев, потом довольно быстро набирать форму и заниматься до года снова. Жму 100, бегаю 5 за 25. Всякие достижения уже не интересны. |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
Новичок
Пол: ![]() Регистрация: 17.01.2018
Сообщений: 10
Репутация: 10
|
![]() Пресс самая ленивая мышца... Ещё и несколько частей.. нижняя, верхняя и боковые...
Статика кстати неплохо помогает, но с жиром никто кубики не увидит, даже если вы уголок делаете несколько минут ;-) |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
Новичок
Пол: ![]() Регистрация: 22.11.2008
Сообщений: 7
Репутация: 0
|
![]() Девушкам вообще усиленное прокачивание пресса не стоит увлекаться
![]() |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
||||||||||||||||||||||||
Пользователь
Пол: ![]() Регистрация: 04.01.2008
Сообщений: 32
Репутация: 25
|
![]()
Посмотри здесь
Подробный |
||||||||||||||||||||||||
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
Banned
Пол: ![]() Регистрация: 05.10.2010
Адрес: Пятигорск
Сообщений: 19
Репутация: 5
|
![]() |
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
Новичок
Пол: ![]() Регистрация: 14.10.2015
Сообщений: 3
Репутация: 0
|
![]() уроки neofit на пресс
|
![]() |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Сервис размещения пресс-релизов | igorus77 | Раскрутка вебсайта | 0 | 26.07.2008 07:29 |
Стальной марш / Steel Walker | Frayar | Архив | 0 | 07.01.2008 23:32 |
|
|