Правила Форума редакция от 22.06.2020 |
|
|
|
|
|
Опции темы | Опции просмотра | Language |
13.05.2008, 13:39 | #1 |
Новичок
Пол: Регистрация: 26.09.2007
Сообщений: 10
Репутация: 0
|
Армрестлинг
Обсуждение армспорта здесь. Я был серебряным призером Казахстана. Знаю одного админа из Белоруссии, тоже был чемпионом. пора нам объединяться!
|
Реклама: | Рекомендуем супермаркет KNS - Keenetic Air KN-1613 - более 50-ти тысяч наименований товаров со склада в Москве | один день в макондо купить билет | картотечный шкаф | касса кремлевского дворца официальный сайт | гудина екатерина актриса |
04.06.2008, 21:52 | #2 |
Ответ: Армрестлинг
Ребята все кто этим спортом увлекается не подскажете тренеровки на предплечье или системки какие.
|
|
25.06.2008, 17:11 | #3 | |||||||||||||||||||||||
Неактивный пользователь
Пол: Регистрация: 16.06.2008
Сообщений: 50
Репутация: 1
|
Ответ: Армрестлинг
накачка предплечий грифом сидя на скамье: нужно сесть у края скамьи(ноги по разные стороны скамьи), положить руки на скамью(руки должны находиться между ног, согнуты в локтях, ладони смотрят в небо), взять в руки гриф(прямой от штанги, 20 кг для начала подойдет), и сгибать и разгибать запястья(при разгибе лучше опускать гриф на пальцах - так эффективнее) примерно это же упражнение можно делать гантелей на каждую руку в отдельности, и положить руку не на скамью, а на ногу. упражнение с гантелей: возьми гантелю(допустим 5 кг), поставь руку на опору в районе запястья, ладонь теперь смотрит в противополжную сторону т.е. вниз, и сгибай и разгибай запястья. еще упражнение: нужно взять разборную гантелю, снять все блины с одной стороны и повесить сколько нужно на другую(блины только на одной стороне), сесть на скамью как в первом упражнении, взять гантелю(ладонь смотрит в бок, а гантеля вверх), положить руку на скамью и делать все те же разгибы запястьем. еще: возьми ту же гантелю как в предыдущем упражнении(можешь с тем же весом), просто встань прямо, рука с гантелей прямая вдоль туловища(нагруженная сторона гантели находится за спиной), и делай разгибы запястьем(блины гантели должны касаться предплечья) еще классное упражнение(но это должен быть специальный тренажер) вообщем груз на металлическом шнуре привязан к трубке(трубка примерно как турник по толщине), которая вращается вокруг своей оси и находится примерно на уровне плеч. так вот нужно взяться за эту трубку двумя руками и крутить ее от себя или на себя(в зависимости от этого - нагрузка на разные мышцы предплечья). И по мере этого шнур будет наматываться на трубку, а груз подниматься. так вот нужно поднять этот груз до самой верхней точки, а потом плавно опустить. упражнения с эспандером. лучше купить и мягкий и жесткий эспандеры и сжимать их. Мягким можно делать подходы по 50-100 раз и зажимать его на время. для развития предплечий отлично подходит турник. Подтягивайся разными хватами. Делай висы на турнике на время: прямым и обратным хватами, в положении полного подтягивания(подбородок над перекладиной) и неполного(руки согнуты под 90 гадусов), вот в таких фиксированных положениях нужно висеть на время. Последний раз редактировалось sum42; 16.07.2008 в 14:00.. |
|||||||||||||||||||||||
26.06.2008, 22:52 | #4 |
Ответ: Армрестлинг
У меня знакомый призёр Польши по армрестлингу. 88 кг весит. Я уже 6 лет хожу в качалку, вешу 105 кг. Валит мою руку играючи! Респект пацанам! sum42 спасибо за инфо.
|
|
21.09.2008, 19:00 | #5 |
Неактивный пользователь
Пол: Регистрация: 18.05.2007
Сообщений: 14
Репутация: 0
|
Re: Армрестлинг
а есть упражния для для армрестлинга, которые можно проводить дома?
|
12.11.2008, 13:44 | #6 |
Неактивный пользователь
Регистрация: 01.02.2008
Сообщений: 13
Репутация: 1
|
Re: Армрестлинг
Кто подскажет ссылки на скачивание обучаеющего видео? или может быть магазин двд
|
15.01.2009, 09:12 | #7 |
Новичок
Пол: Регистрация: 15.01.2009
Сообщений: 19
Репутация: 1
|
Re: Армрестлинг
для армрестлинга важны мышцы давольно специфические, и как правило, даже лифтеры и бодибилдеры их не прокачивают. Хотя брахиалес и брахиорадиалес стараются прокачать все всё таки вид рук меняется сразу. А вот малую грудную мышцу прокачать сложнее.
на счёт упражнений дома. Ложишься набок на кровать, только не сильно мягкую, при это рука, на которой лежишь согнута в логте и находится вне кровати. В неё берешь гантельку и подымаешь до груди, потом отпускаешь. т.е. получается движение, сходное с движение при работе с партнером. |
19.01.2009, 06:44 | #8 |
Пользователь
Пол: Регистрация: 14.10.2006
Адрес: Москва
Сообщений: 57
Репутация: 81
|
Re: Армрестлинг
Посоветуйте авторов книжек или видео какое. Спасибо.
|
03.05.2013, 13:32 | #9 |
Новичок
Пол: Регистрация: 06.03.2013
Сообщений: 10
Репутация: 1
|
Re: Армрестлинг
Приветствую всех армреслеров сам занимался года 3 сейчас бросил (времени катастрофически не хватает) конечно периодически смотрю турниры по арм-спорту. У меня вопрос к Вам никто не слышал когда А. Воевода вернется в армреслинг? Лично я этого момента очень жду!!!
|