|
|
| Правила Форума редакция от 22.06.2020 |
|
|||||||
|
|
Уважаемые пользователи nowa.cc и 2baksa.ws. У нас сложилось тяжёлое финансовое положение. Мы работаем для вас вот уже более 15 лет и сейчас вынуждены просить о помощи. Окажите посильную поддержку проектам. Мы очень надеемся на вас. Реквизиты для переводов ниже.   WMZ: 826074280762 WME: 804621616710   4100117770549562 Спасибо за поддержку!
|
|
 |
|
|
Опции темы | Опции просмотра |
Language
|
29.01.2010, 12:53
|
#16
|
|
Постоялец
 Пол: 
Регистрация: 19.02.2009
Сообщений: 390
Репутация: 178
|
Re: Подтянуться сначала один раз...А как???
если человек отжимаетса свободно и не может подтянутся то скорее всего проблема в кистях рук которые надо укреплять
|
|
|
|
|
| Реклама: | плитка на пол в прихожую | столик для пайки | печать наружной рекламы | универсальный спортивный зал дружба | колин эглсфилд фильмы |
|
29.01.2010, 18:16
|
#17
|
|||||||||||||||||||||||
|
Модератор
 
Пол:
Регистрация: 12.06.2009
Адрес: nowa.cc
Сообщений: 1,270
Репутация: 1371
|
Re: Подтянуться сначала один раз...А как???
ДА могу согласиться, у меня друг владеет единоборствами, а подтягиваться не может по этой же проблеме. и высоты боится, на балкон не выходит Ваще, даже курить. меня подтягиваться научила женщина (преподаватель физкультуры) - затянула на перекладине кольцеобразную резину (типа кольцо от зиловской камеры) на удав. ноги в петлю ставиш - резина растягивается (под весом ВАШЕГО тела) руки выпрямляются, затем подтягиваясь резина сжимается (поднимая ВАШЕ тело) и помогает рукам поднимать вес собственного тела.... Последний раз редактировалось patrubok; 03.03.2010 в 08:40.. Причина: коррекция ошибок |
|||||||||||||||||||||||
|
|
|
|
03.03.2010, 01:16
|
#18
|
|
Постоялец
Пол:
Регистрация: 20.11.2006
Сообщений: 288
Репутация: 81
|
Re: Подтянуться сначала один раз...А как???
как то на брусьях порвал плечо переусердствовав. так довольно долго потом не мог именно подтягиваться, а отжаться вполне мог, хотяповредил именно отжимаясь.
|
|
|
|
|
12.03.2010, 22:56
|
#19
|
|
Пользователь
Пол:
Регистрация: 03.01.2008
Сообщений: 49
Репутация: 67
|
Re: Подтянуться сначала один раз...А как???
Вот вам варианты: фитнесс-центр и персональный тренер или висите на турнике и пытайтесь подтягиватся. Мне 59 за тренировку подтягмваюсь 150 раз.
|
|
|
|
|
17.03.2010, 17:37
|
#20
|
|
Постоялец
Пол:
Регистрация: 14.02.2010
Сообщений: 462
Репутация: 1102
|
Re: Подтянуться сначала один раз...А как???
а у меня обратный эфект, в детстве подтягиваля около 18 раз а сейчас 12, куда уж мои силы делись, и занимаюсь вроди
|
|
|
|
| Сказали спасибо: |
|
13.04.2010, 01:46
|
#21
|
|
Неактивный пользователь
Пол:
Регистрация: 03.02.2008
Сообщений: 13
Репутация: 14
|
Re: Подтянуться сначала один раз...А как???
хорошее упражнение для укрепления мышц спины и рук - отжимание от пола с поднятыми вверх ногами (первое время опираясь о стену) по 1 жиму для начала, после турник покажется сказкой
 |
|
|
|
|
12.03.2011, 20:37
|
#22
|
|
Неактивный пользователь
Пол:
Регистрация: 24.02.2011
Сообщений: 2
Репутация: 3
|
25 подтягиваний за 6 недель
 Эта простая программа тренировок поможет вам через шесть недель подтянуться двадцать пять раз, а песня Владимира Семеновича будет подстегивать Вас каждый день "брать" новые вершины. Кажется невозможным, но это так. Нужен только хороший план, дисциплина и примерно полчаса времени в неделю. Возможно, некоторые из вас могут подтянуться двадцать пять раз подряд, но согласитесь, что таких людей меньшинство. Большинство читателей не смогут подтянуться и пять раз. А многие — и двух. Однако на самом деле неважно, в какой из этих групп вы состоите. Если придерживаться этой программы, то скоро вы будете подтягиваться двадцать пять раз подряд. Категория: Книги,Стать,Курсы Жанр: Спорт,Здоровье Год: 2009 Формат: PDF+Mp3 Язык: Русский Размер: 7.5 Mb http://hotfile.com/dl/107866469/01129a2/Kurs_-_25_podtyagivaniy.rar.html Kurs_-_25_podtyagivaniy.rar.html /Майор Вихрь/ Перенёс из книг. Файл проверил, добавил зеркало. Последний раз редактировалось Майор Вихрь; 13.03.2011 в 11:23.. Причина: Добавил зеркало. |
|
|
|
|
13.03.2011, 13:46
|
#23
|
|
Неактивный пользователь
Пол:
Регистрация: 24.02.2011
Сообщений: 2
Репутация: 3
|
Re: Подтянуться сначала один раз...А как???
--------
Последний раз редактировалось Vitalya2011; 11.05.2014 в 15:34.. |
|
|
|
|
08.04.2011, 23:39
|
#24
|
|
Новичок
Пол:
Регистрация: 18.04.2008
Сообщений: 20
Репутация: 38
|
Re: Подтянуться сначала один раз...А как???
Чтобы подтянутся нужна перекладина нужного диаметра и высоты. Подтягивася плавно без рывков. Не следует забывать о вредности чрезмерных нагрузок. Балансируемс
 |
|
|
|
|
29.11.2012, 13:17
|
#25
|
|
Пользователь
Пол:
Регистрация: 11.12.2007
Сообщений: 48
Репутация: 3
|
Re: Подтянуться сначала один раз...А как???
Главное упрямство и не останавливаться. Были проблемы сначала с подтягиванием, потом подъем переворотом, потом посложнее упражнения.
|
|
|
|
|
12.01.2013, 17:57
|
#26
|
|
Неактивный пользователь
Пол:
Регистрация: 06.07.2007
Сообщений: 9
Репутация: 1
|
Re: Подтянуться сначала один раз...А как???
Регулярные тренировки творят чудеса. Я всего раз в неделю подтягивался и через пару месяцев с 5 до 10 увеличил.
|
|
|
|
|
26.01.2013, 00:00
|
#27
|
|
Неактивный пользователь
Пол:
Регистрация: 06.07.2009
Адрес: Поволжье
Сообщений: 10
Репутация: 1
|
Re: Подтянуться сначала один раз...А как???
Чтобы научиться подтягиваться- нужно подтягиваться. Проработка мышц, участвующих в этом упражнении, гантелями будет неплохим началом.
|
|
|
|
|
23.07.2013, 16:29
|
#28
|
|
Неактивный пользователь
Пол:
Регистрация: 04.05.2009
Сообщений: 24
Репутация: 3
|
Re: Подтянуться сначала один раз...А как???
Есть программы для смартфонов с планом тренировок, по крайней мере на Android
|
|
|
|
|
07.03.2015, 15:09
|
#29
|
|
Пользователь
Пол:
Регистрация: 18.10.2012
Сообщений: 40
Репутация: 24
|
Re: Подтянуться сначала один раз...А как???
Начните с отжиманий
|
|
|
|
Линейный вид
