Стальной пресс

[Sasha_Beliy]

Подьем ног на наклонной скамье
В этом упражнение, какая часть больше работает верхняя или нижняя?

[Shnurock]

Цитата: Сообщение от Sasha_Beliy Подьем ног на наклонной скамье В этом упражнение, какая часть больше работает верхняя или нижняя?

Нижняя!

[Arkanz]

Последнее время начал выполнять упражнение - Повис на турнике и поднимаешь ноги к рукам(тоесть к турнику) делаю 3х12, на следуйщий день пресс чувтсвуется по страшному..
до этого пробывал всё что угодно и сеты по 50-100 и по 12 с блинами, но ничего не давало такого результата как вис на турнике! всем советую в общем)

[Ваня13]

пол года уже регулярно на каждой тренировке, а их у меня 3 в неделю,делаю на наклонной скамье 4-5 подходов по 25 раз,положение наклонной скамьи максимальное...также делаю 3-4 подхода по подьему ног по 15 раз,и на косые мышцы))так за пол года кубики уже начали проступать...для полноценного пресса нужно не менее 2х лет усердных тренировок,не верьте книгам которы научат вас делать пресс за 10 или там 8 минут в день...это все бред расчитаный на химозников.

[docentK]

Цитата: Сообщение от Ваня13 пол года уже регулярно на каждой тренировке, а их у меня 3 в неделю,делаю на наклонной скамье 4-5 подходов по 25 раз,положение наклонной скамьи максимальное...также делаю 3-4 подхода по подьему ног по 15 раз,и на косые мышцы))так за пол года кубики уже начали проступать...для полноценного пресса нужно не менее 2х лет усердных тренировок,не верьте книгам которы научат вас делать пресс за 10 или там 8 минут в день...это все бред расчитаный на химозников.

конечно. если в школе на уроки физкультуры приносил справку, то сейчас и 2 года регулярных занятий может не хватить. А если подкожный жирок уже завязался, то 3 раза в неделю мало. каждое утро надо.

[aloizgremm]

Для кубиков нужна не столько развитая мыщца, сколько отсутствие жира.
Подскажите калькулятор калорий в excel - самому забивать продукты лень, а найти нигде не могу

[qqqaaawww002]

aloizgremm,Слухал, что жир понятие относительное. Кпримеру подсолнечное масло вроде жирное но быстро выходит с организма (ну если конечно брать стандартного человека). Другое дело трансгенные жиры. С ними дело похуже, остаются на долго +вредят организму.

[valkery]

Цитата: Сообщение от aloizgremm Для кубиков нужна не столько развитая мыщца, сколько отсутствие жира. Подскажите калькулятор калорий в excel - самому забивать продукты лень, а найти нигде не могу

наберите в поисках, есть куча маленьких программок с калькулятором, на комп и на телефон тоже

[Welten]

Да, пресс самая первая область, куда откладывается жирок, если он есть в организме. Соотв. всё тело худеет (лицо, спина, руки, ноги) — пресс последний. Т.е. кубики на животе это вишенка на торте к общей прекрасной форме.
Лично по моему опыту: просматривались кубики, когда мне после тренировок часто становились нехорошо, общее состояние уже было пре-астеническое (в 32 года). Соотв. сейчас занимаюсь без фанатизма, часто нравится забивать на спорт на несколько месяцев, потом довольно быстро набирать форму и заниматься до года снова. Жму 100, бегаю 5 за 25. Всякие достижения уже не интересны.

[frolsss]

Пресс самая ленивая мышца... Ещё и несколько частей.. нижняя, верхняя и боковые...
Статика кстати неплохо помогает, но с жиром никто кубики не увидит, даже если вы уголок делаете несколько минут ;-)

[valkery]

Девушкам вообще усиленное прокачивание пресса не стоит увлекаться мышцы растут, особенно если косые мышцы живота - талия уходит

[docentK]

Цитата: Сообщение от aloizgremm Для кубиков нужна не столько развитая мыщца, сколько отсутствие жира. Подскажите калькулятор калорий в excel - самому забивать продукты лень, а найти нигде не могу

Посмотри здесь

Скрытый текст (вы должны войти под своим логином или зарегистрироваться и иметь 5 сообщение(ий)):

У вас нет прав чтобы видеть скрытый текст, содержащийся здесь.

Подробный

[skelet500]

Чаще всего в упражнениях на пресс гантели помогают увеличить нагрузку на мышцы. Не гонитесь за большими весами: начать можно с полуторакилограммовых гантелей, а затем постепенно перейти к более тяжелым снарядам.

[Shape666]

уроки neofit на пресс