Гимнастика... всего 7 упражнений...

[Заур Алиев]

Спасибо за стих, надо его как - нибудь усложнить... для продвинутых)))

[zaharovpol]

Цитата: Сообщение от thankyou Согласен, у каждого должно быть 20 минут в день на разминку + свой комплекс упражнений на растяжение и на гибкость позвоночника. Это несложно. А как классно после этого!

Да гимнастика по Стрельниковой это классно.

Добавлено через 1 минуту
Народ занимайтесь по Стрельниковой - хорошо помогает

[BoniKlajd]

Привет, всем!
Ваши советы хороши для тех у кого более менее здоров позвоночник. Но как быть тем кто уже досиделся за компьютером до операции?

[Майор Вихрь]

Цитата: Сообщение от Заур Алиев Спасибо за стих, надо его как - нибудь усложнить... для продвинутых)))

Предлагайте, с удовольствием почитаем.

Цитата: Сообщение от zaharovpol Да гимнастика по Стрельниковой это классно. Народ занимайтесь по Стрельниковой - хорошо помогает

zaharovpol, поделитесь своими впечатлениями.

Цитата: Сообщение от BoniKlajd Но как быть тем кто уже досиделся за компьютером до операции?

А о какой операции идёт речь? Насколько знаю, хроническая статичная нагрузка ведёт к искривлению позвоночника, максимум к остеохондрозу с корешковым синдромом. А к операции чаще приводит тяжёлая динамическая нагрузка(образование междисковых грыж).
Мышь никак не тянет на радиатор отопления.

[BoniKlajd]

Цитата: Сообщение от Майор Вихрь А о какой операции идёт речь? Насколько знаю, хроническая статичная нагрузка ведёт к искривлению позвоночника, максимум к остеохондрозу с корешковым синдромом. А к операции чаще приводит тяжёлая динамическая нагрузка(образование междисковых грыж). Мышь никак не тянет на радиатор отопления.

Конечно об операции по удалению грыжи. И вы не совсем правы: к образованию грыж приводит множество факторов и сидячая работа в их числе. И только спец. гимнастика может помочь. Какая?

[Тендис]

И что это все помогает. Что то не уверен.

[Алинка]

Прикольный стих...))))

[Vanov]

Есть много сайтов о йоге в офисе, там можно подобрать себе упражнения для всех мышц. Пример ( очень хорошее описание) http://www.officeyoga.ru/

[Maria1985]

Интеесный сайт. Я занимаюсь по этой методике http://nevrolog.narod.ru/yoga.html и в бассейн хожу. Помогает а то раньше спина разваливалась

[BoniKlajd]

И вообще по поводу тренировок: я перенесла операцию по удалению грыжи вместе с двумя девушками (диагноз похожий). Они не занимались в тренажерке, а я - да. Результат: они готовятся к повторной операции, а у меня только спайки, и их могло не быть , если бы занялась раньше и на грязи съездила...

[almozg]

Для ленивых и больных на спину есть неплохой комплекс на основе волновых движений из Системы целостного движения.
Кусочек есть вот здесь http://www.wdr.ru/library/readpubl.html?id=16

[Pekan]

А для не очень ленивых и немного любознательных всего 6 упражнений. Посмотрите "Око возррождения" П.Кэдлер - самый быстрый и радикальный способ восстановления здоровья.

[izmir1636]

я люблю заниматься по своей методике)каждый дени 10 мин немного разминаю все суставы,чередую дни похода в фитнесс клуб и занятия на пресс дома.Также советую купить лыжи или велосипед,и совмещать приятное с полезным))

[prosieben]

а у меня всё тело болит, если не сделаю зарядочку утром. всего-то 10 минут, зато весь день нормально более-менее...

[rubin7]