Диеты

[smielka]

Друзья! А кто пробовал сидеть на японской диете? Действительно ли она так хороша?

[Тата0011]

Диета - это образ жизни. Нельзя мучать организм 2-3 недели, а потом отъедаться. По-моему большинство диет - это больше тренировка силы воли, нужно изменить образ жизни, изменить привычки в питании. Проще просто меньше есть, но постоянно, после 18 часов стараться не есть, заниматься каким-либо спортом, кому что по душе.

[Kain73]

Слыша,что кремлевская диета очень вредна для организма...Хотя жить тоже вредно...

[гуря]

Цитата: Сообщение от wasilew Подскажи киска как поправиться (не бросая курить я и так перешёл на сигареты с ментолом). Диету "для поправиться", а то везде как похудеть! Только без экзотики! :чмок

жаренной картошки наночь на сливочном масле с белым хлебом и пивка...

[AVM77]

На мой взгляд самая лучшая диета, именно как образ жизни, - это система питания "Худеем правильно". Маложирное питание + посильные физические нагрузки (типа быстрой ходьбы) + позитивный настрой и мотивация. Главное, что не надо себя истязать голодом. За неделю, конечно, 10 кг не уйдет, это вообще вредно для здоровья, но такая система действительно работает, будет постепенное снижение веса.

[maks123]

мне очень помогла кремлевка. и не трудно и в месяц-10 кг

[Marta]

Цитата: Сообщение от smielka Друзья! А кто пробовал сидеть на японской диете? Действительно ли она так хороша?

"Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс". Рассчитана диета на 13 дней. Авторы диеты обещают, что за это время обмен веществ перестроится на иной ритм работы и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий. Верить ли этим обещаниям - решайте сами. Итак, что же представляет из себя японская диета?
Важные условия применения этой диеты: в течение 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия. Между приемами пищи можно без ограничений пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует употреблять точно, не меняя последовательности, т.к. только в этом случае происходит изменение обмена веществ."

Японская диета

День 1
Завтрак: черный кофе
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жаренная или вареная

День 2
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жаренная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле
Ужин: 2 яйца в крутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: что хотите из ужинов, кроме 3-го дня (можно вареных крабов)

День 8
Завтрак: черный кофе.
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока
Ужин: фрукты.

День 10
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 гр. твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11
Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12
Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная

Надо заметить, что описанная японская диета имеет мало общего с традиционным питанием японцев. Япония - страна, ориентированная на море и морепродукты. Обилие гор (ими занято более 75% всей территории Японии), покрытых сетью бурных порожистых рек и вечнозелеными лесами, оставляет для развития сельского хозяйства лишь небольшие полоски вдоль побережья и немногочисленные пригодные для возделывания участки на склонах гор. Поэтому земледелие в Японии не получило большого развития - основной культурой является рис, кроме этого, выращиваются пшеница, ячмень, соевые бобы и другие злаки. Еще менее в Японии развито животноводство - нет обильных пастбищ - поэтому мясо и молочные продукты получили распространение лишь в последние годы, да и то их удельный вес в питании японцев весьма и весьма скромен. Правда, широко распространены цитрусовые (мандарины и апельсины), яблоки, груши, бананы, персики, вишня (знаменитая сакура) - как-никак, субтропический климат, а он весьма способствует бурному росту фруктовых деревьев и кустарников.

По свидетельствам самих японцев, обычная традиционная японская диета выглядит примерно так:
300-400 грамм риса,
150-240 г фруктов,
около 270 г овощей,
60 г бобов,
120 г рыбы,
100 г молока,
не более одного яйца,
2 чайных ложки сахара.
Мужчины иногда выпивают 300-400 г пива в день.

Даже самая рядовая японская трапеза (обед или ужин) может включать в себя от 5 до 20 блюд, к тому же самых разнообразных и в самых причудливых сочетаниях. Таким образом, японская культура приготовления пищи ничего общего не имеет с модными нынче идеями господина Шелтона о раздельном употреблении пищевых продуктов.

Надо также отметить редкое употребление жителями страны восходящего солнца кофе. Этот напиток был завезен в страну относительно недавно и не успел завоевать большую популярность, японцы по-прежнему традиционно предпочитают зеленый чай.

Традиционное питание японцев можно охарактеризовать как низкокалорийное, порядка 1600-1800 ккал, причем большая часть калорий (около 60%) поступает за счет углеводов, имеется небольшое количество жиров, в основном растительного происхождения, достаточно большое количество витаминов группы В и С, а также железа и фосфора.

А супермодная ныне японская диета содержит относительно большое количество жира (до 60% от общей калорийности дневного рациона) и белка и малое количество углеводов - в отдельные дни меньше 15 грамм в сутки(!), а также весьма малое содержание практически всех основных микроэлементов (калия, магния, кальция, железа) и некоторых витаминов (в частности, витаминов С и Е, фолиевой кислоты и др.) Большое место в диете уделяется употреблению черного кофе (что, кстати, сразу же резко ограничивает показания к безопасному применению диеты). Диета низкокалорийная, в некоторые дни калорийность диеты падает до 700 ккал.

[Helena]

На японской диете можно просидеть один раз в жизни. Второй раз на такое мучение вы ни за что не решитесь . Но диета действительно очень эффективная.

[gls]

Цитата: Сообщение от AVM77 На мой взгляд самая лучшая диета, именно как образ жизни, - это система питания "Худеем правильно". Маложирное питание + посильные физические нагрузки (типа быстрой ходьбы) + позитивный настрой и мотивация. Главное, что не надо себя истязать голодом. За неделю, конечно, 10 кг не уйдет, это вообще вредно для здоровья, но такая система действительно работает, будет постепенное снижение веса.

+1 ...изменил образ жизни т.е питание и пока 2 раза в неделю вечером по 2 часа в спортзале, заметны изменения и в весе и в самочуствии..

[patrubok]

а есть тема об медицинских диетах, при различных заболеваниях печени, почек, жкт и т.д.

[Kurabiye]

на каких я только диетах не сидела, а результат один _ всё возвращается с привесом. Умом понимаю, что нужно отказаться от вредностей, о ночном бутерброде с чаем, но чёрт... никак не могу взять себя в руки

[Marta]

Цитата: Сообщение от Kurabiye на каких я только диетах не сидела, а результат один _ всё возвращается с привесом. Умом понимаю, что нужно отказаться от вредностей, о ночном бутерброде с чаем, но чёрт... никак не могу взять себя в руки

Боже, какая знакомая ситуация... Начните с малого...забудьте о существовании белого хлеба, сала, майонеза и сахара. Дальше - больше: отказ от жареного и копченого... самое сложное - не есть после 6-ти вечера....до сих пор мучаюсь с этим. Сложно не есть на ночь, когда работаешь до 7-ми а то и до 8-ми вечера....но если оооочень надо, придется потерпеть. Результат не замедлит себя ждать.
...Вот только в голове у себя нужно полностью изменить отношение к еде. Не воспринимать отказ от мучного и сладкого как наказание организму, а искренне полюбить совсем другую еду....это сложно, но возможно. Теперь я думаю, как же я раньше ела белый хлеб и жареную картошку с салом...даже мутит от такой мысли.

[Sweetty_kate]

Диета лечебная.
Эта диета – чудо клиники МЗЛО. Чудо состоит в том, что в течении 13 дней теряется 7-8 кг веса, а также в том, что в этот период организм выходит на большие обороты работы. Диета клиники регулирует в течении короткого времени обмен веществ в организме и перерабатывает его на иной ритм. Создатели гарантируют длительный результат, по крайней мере, на 3-х летний период.
УСЛОВИЯ: в течении 13 дней нельзя употреблять соль, алкоголь, мучные изделия, конфеты.
МОЖНО: между приемами пищи без ограничения пить минеральную воду или кипяченую.
Диету следует соблюдать точно, не меняя блюд и их последовательности, т. к. лишь в таком виде вызывается изменения обмена веществ.
1 день: Завтрак: черный кофе
Обед: - 2 яйца вкрутую
- салат из вареной свежей капусты с растительным маслом
- стакан томатного сока или один помидор
Ужин: - салат из свежей капусты на растительном масле
- вареная рыба(300гр).
2 день: Завтрак: черный кофе,сухарик
Обед: - рыба жаренная или отварная
- салат из свежей капусты с растительным маслом
Ужин: - вареная говядина(200гр)
- стакан кефира.
3 день: Завтрак: черный кофе
Обед: - 1 большой кабачок жаренный на растительном масле ( или капуста)
- яблоко или мандарин
Ужин: - 2 яйца
- говядина отварная (200гр)
- салат из свежей капусты.
4 день: Завтрак: черный кофе
Обед: - 1 сырое яйцо
- 3 больших сваренных моркови с растительным маслом
- 150 гр сыра
Ужин: - фрукты.
5 день: Завтрак: сырая тертая морковь, приправленная лимонным соком
Обед: - большая жареная или вареная рыба (500 гр)
- стакан томатного сока
Ужин: - рыба жаренная (нежирная).
6 день: Завтрак: черный кофе
Обед: - 1/2 курицы
- салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом
Ужин: - 2 яйца вкрутую
- стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.
7 день: Завтрак: чай
Обед: - говядина отварная (200гр)
- любые фрукты
Ужин: - что хотите, только умеренно, из района предыдущих дней (кроме третьего).
С 8-го по 13-ый день – повторить диету.
После 7-8 кг потери веса можно питаться нормально 2-3 года, употребляя все : хлеб, мучные изделия, соусы, фасоль, горох, молочные продукты, но не пересаливая.

[plod7]

В прошлом году всё лето ела окрошку на кефире, похудела приблизительно на 7-8 кг.

[Tanya0406]

Очень актуально! Особенно в канун Нового Года! Я не приемлю диет, но несколько раз пользовалась одной. Делила обычную свою порцию на 2 и ела половину. Худела... Но как поняла, все диеты только кратковременного действия. Дольше организм восполняет то, что ты ему не додала.