Бодибилдинг и атлетизм

[Fizzer]

Бодибилдинг.Баланс красоты и здоровья.
Эдвард Коннорс,Литер Гримковски и др.

[IMG]http://img496.**************/img496/9808/balanse1fq.jpg[/IMG]

Авторы книги,известные специалисты по бодибилдингу,представляют эффективное оружие в борьбе с физической заурядностью: действенные схемы изменения физического облика.Методы,проверенные многолетним опытом работы авторов в тренировочных залах,позволяют блестяще реализовать потенциал, данный человеку природой: нарастить упругие мышцы, увеличить или уменьшить вес, мастерски вылепить свой торс.Точное описание тренировочного процесса,мощный иллюстрированный ряд,с которым можно сверять свои достижения, помогут быстро добиться желаемого результата.Используя набор инструментов,предложенных в книге,-тренинг, питание,восстановление,
психологическую подготовку,вы получите фантастические результаты: совершенную красоту здоровья тела!

Размер: 4МВ
Формат: DJVU


Скачать
Pass: www.2baksa.net

http://athlete.ru/books/ и http://atletizm.by.ru/pages/books.html
Для всех желающих стать суперменами - перечень всех имеющихся книг на вышеуказанном сайте!

Тренинг Динозавров. Забытые секреты силы и развития тела - Брукс Кубик + ZIP(398кб)
Доктор Любер - КУЛЬТУРИЗМ ПО-НАШЕМУ, или СЕКРЕТЫ КАЧАЛКИ
"Думай! Или "Супертренинг" без заблуждений." В. Протасенко + ZIP(256кб)
"СУПЕРТРЕНИНГ" Майк Ментцер + ZIP(56кб)
"Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений" Стюарт МакРоберт + ZIP(2573кб)
"Думай"Стюарт МакРоберт + ZIP(155кб)
"Думай 2"Стюарт МакРоберт + ZIP(275кб)
"Руки Титана" Стюарт МакРоберт + ZIP(14кб)
"Жим лежа - 180 кг" Стюарт МакРоберт + ZIP(19кб)
"Ключи к успеху" - Джон МакКаллум (190 кб)
"Высокоинтенсивный тренинг в вопросах и ответах" - Роберт Спектор (75 кб)
Ошеломляющий арбитров (портрет Дориана Ятса)
Фредерик К. Хэтфилд "Всестороннее руководство по развитию силы" + ZIP(2175кб)
Рэндалл Штроссен "Суперприседания" + ZIP(94кб)
Леонид Остапенко "Пауэрлифтинг"

--------------------------------------------------------------------------------

Арнольд Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга".Книга 1.Введение в бодибилдинг + ZIP(1627кб)
Арнольд Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга".Книга 2.Программы тренировок + ZIP(1489кб)
Арнольд Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга".Книга 3.Упражнения + ZIP(9094кб)
Арнольд Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга".Книга 4.Соревнования + ZIP(3554кб)
Арнольд Шварценеггер "Новая энциклопедия бодибилдинга".Книга 5.Здоровье, питание и диета + ZIP(88кб)

--------------------------------------------------------------------------------

"Значительное увеличение объема рук за шесть недель" Э. Дарден

--------------------------------------------------------------------------------

Анаболические средства в современном силовом спорте - Л.А. Остапенко, М.В. Клестов + ZIP(213кб)
С. Кулиненков "Фармакология спорта" + ZIP(82кб)
П.И. Пшендин "Рациональное питание спортсменов" + ZIP(167кб)
М.В. Арансон "Питание для спортсменов" + ZIP(119кб)
"Анаболические стероиды" - П. Грундинг, М. Бахманн + ZIP(104кб)
"Фармакология силы и красоты (часть 1) - Анаболическо-андрогенные стероиды" - Д.Любер (768 кб)
Буланов Ю.Б. "Анаболические средства"(1993г.)
Буланов Ю.Б. "Гормон роста II" + ZIP(76кб)
Буланов Ю.Б. "Инсулин"

--------------------------------------------------------------------------------

Бодибилдинг - Сергей Шестопалов (351 кб)
Дж. Вейдер "Система строительства тела" (182 кб)
«Путь к силе и здоровью» - Система физического развития Георга Гаккеншмидта. Москва-1911
Юрий Шапошников "Секреты Атлетизма" + ZIP(889кб)

--------------------------------------------------------------------------------

"Стань сильным!" – Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга. Книга 1. + ZIP(260кб)
"Стань сильным!" – Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга. Книга 2. + ZIP(192кб)
"Стань сильным!" – Учебно-методическое пособие по основам пауэрлифтинга. Книга 3. + ZIP(513кб)
В.Л.Муравьев "ПАУЭРЛИФТИНГ - Путь к силе" + ZIP(38кб)

--------------------------------------------------------------------------------

"Справедливость силы" - Власов Ю.П. + ZIP(568кб)
"Железная игра" - Аркадий Воробьёв (222 кб)
Венди Лей "Арнольд" + ZIP(838кб)
Арнольд Шварценеггер "Учебник культуризма" + ZIP(82кб)
"Как стать... элитой" - Джадд Биасиотто (148 кб)

[Dogmatist]

Курт Брунгарт - Идеальные "Мышцы и Пресс"

3 книги Курта Брунгарта: Идеальные мышцы груди и плечевого пояса; Идеальные мышцы рук; Идеальный пресс

+ книга: Брунгардт К. Плоский живот за 3 минуты в день (doc 122Kb)

Все для тренировок.4 книги

Название: Идеальные мышцы груди и плечевого пояса
Автор: Курт Брунгардт
Год: 2005
Страниц: 208
Формат: pdf

Цитата: Описана 6-недельная программа физических упражнений, формирующих и укрепляющих мышцы груди и плечевого пояса. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Название: Идеальный пресс. Интенсивный 6-недельный курс тренировок
Автор: Курт Брунгардт
Год: 2005
Страниц: 208
Формат: pdf

Цитата: Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюбленной в него женщины - идеальному брюшному прессу. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Название: Бодибилдинг. Тренировка ног и таза
Автор: Курт Брунгардт, Майк Брунгардт, Бретт Брунгардт
Год: 2003
Страниц: 328
Формат: pdf

Цитата: Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья.

Название: Бодибилдинг. Тренировка мышц живота
Автор: Курт Брунгардт
Год: 2004
Страниц: 255
Формат: pdf

Цитата: Книга содержит массу полезной информации, которая позволит добиться реальных результатов на пути к физическому совершенству. Вниманию читателей предлагается широкий спектр физических упражнений, сведения об анатомии, сбалансированном питании и всех других составляющих здоровья человека.

Скачать:

Все для тренировок.4 книги 26.06 MB

[geronrti]

Total Body Muscle Plan (eng)

rar pdf 1.37mb
здесь

[Dogmatist]

Тело от Бога. Бен Лернер
Издательство: Феникс
Год: 2005
Страниц: 383
Формат: DJVU
Размер: 11,3 Mb
ISBN: 5-222-06490
Качество: хорошее
Серия или Выпуск: Руководство по фитнессу
Язык: Русский

Каждая машина, разработанная по высоким технологиям, комплектуется руководством для пользователя. Это относится и к вашему телу.

Руководство находится внутри вас - там, куда поместил его Господь. Представьте себе, какое это счастье - чувствовать себя более энергичным, живым и раскрепощенным, чем когда-либо! Представьте себе, что вы приобретете жизненную энергию, о которой раньше и не мечтали! А теперь прекратите летать в облаках и начните уже сегодня добиваться поставленных целей с помощью революционной программы "Тело от Бога"! Основанная на медицинских исследованиях, эта книга, в которой собрана масса полезных советов и достоверных рассказов из жизни, расскажет вам:

Почему диеты не эффективны, и почему вам больше не нужно использовать их.
Как сбалансировано питаться, в правильных сочетаниях и в нужное время.
О программах снижения веса продолжительностью от 3 до 30 минут, которые помогут вам добиться идеальной формы тела на всю жизнь.
Об упражнениях аэробики для снижения веса, которые отличаются краткостью и безболезненностью.
О десяти подсказках, которые помогут избавиться от стресса и обрести мир и спокойствие.

От себя скажу - очень грамотная книга для занятия фитнессом, состоит из 6 глав, включающих руководство по грамотному питанию,аэробике,упражнениям с сопротивлением, управлению стрессами и управлению свои временем. Автор книги просто молодец! Сам зачитался)

О скане:для DJVU осказалась большевата - 11метров, но я постарался сохранить номральные картинки + добавил текстовый слой(то есть вожможен поиск) + добавил менюшку.

Архив: Информация для восстановления - 5%
Пароль-natahaus

Рапида

Источник - интернет....

[shman0]

[IMG]http://img120.**************/img120/7291/5d66ae7c9ec2oh5.jpg[/IMG]

Повседневные комплексы:
растягивание кистей, рук и плеч – растягивание шеи, плеч и рук
растягивание ног, паха и бедер – снятие напряженности в пояснице
после длительного сидения – перед компьютером и за столом
растяжки для "синих воротничков" – растягивание для детей
в огороде – для авиапассажиров.
14 новых спортивных комплексов:
аэробика – бадминтон – боулинг – конный спорт – конькобежный спорт
водный слалом – мотокросс – горный велосипед – скалолазание
родео – сноубординг – настольный теннис – триатлон
виндсерфинг.
Тем, кто ограничен во времени, предлагаются сокращенные комплексы упражнений.

Формат: PDF
Количество страниц: 221
Размер: 9,5 МБ

Скачать: http://rapidshare.com/files/6754771/Stretching.rar
Зеркало: http://www.sendspace.com/file/knu9r5

[JAY_23]

[IMG]http://img172.**************/img172/705/35zu6.jpg[/IMG]

Пустовойт Б.Г. "Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями"
Формат: DjVu Размер: 3,2 mb Год:1968

http://rapidshare.com/files/8472195/...gantelyami.rar

[xsedox]

Muscle & Fitness Лучший журнал (ihmo) для тех кто начинает и продолжает строить своё тело и укреплять здоровье, как для мужчин так и для женщин . Очень много полезных и поучительных статей, комплексов упражнений, фотографий, от лучших культуристов мира и основателя журнала Джо Вайдера. Удачи в спорте
http://www.filefactory.com/file/4f4b37

[damba]

Лернер - Тело от Бога 2005
http://rapidshare.com/files/19559325...o_ot_Boga.djvu

Все книги в pdf
Размер 8-11Мб каждая

Либо заходите в папку с линками на все книги:
http://rapidshare.com/users/SSV0U2

[Insaf]

Доктор Любер. Культуризм по-нашему, или Секреты качалки

О книге

Следование ''люберецкой методе'' позволяет практически любому начинающему через два года занятий выйти на уровень 120-150 кг в жиме лежа и 150-180 кг в приседе, при этом выглядеть как культурист, а не как пауэрлифтер. Методика не отличается ни особой сложностью, ни какими-либо сверхъестественными затратами.
Автор книги уже знаком многим культуристам по статьям в журналах. Доктор Любер - это псевдоним, который взят из соображений, что изложенная система должна ассоциироваться у читателя не с конкретным человеком, а местом ее возникновения.

DJVU, 4.7 Мб

забрать

[Сияющий]

Поиск по форуму: Muscle & Fitness

Да, вот ещё, может Вам показаться интересным:Джо Уайдер. Система строительства тела
Пароль на архив: nowa.cc
И особенно вот это: Железный фактор. Бодибилдинг и фитнес

[Сияющий]

Вот перезалил на рапиду: Железный фактор. Бодибилдинг и фитнес
Пароль на архив: nowa.cc

И вот ещё ссылка: http://veskniga.com/index.php?newsid=1151874335

[vasin]

Атлетизм без железа - А. Дмитриев

Цитата: Разработанная автором система упражнений, которой он делится с читателями, проверена им на собственном опыте. Выполняя регулярно простые упражнения. Алексей из болезненного юноши, состоявшего на учете у кардиолога и невропатолога, имея несовместимые с физической нагрузкой диагнозы врачей, добился улучшения здоровья. внешности и настроения.

Формат: pdf
http://www.sharing.ru/dl/019381/a._d...eleza.rar.html
http://rapidshare.com/files/26422566/Atletizm.pdf
http://www.ifolder.ru/1745752
http://rapidshare.com/files/71942101...raarhiv.ru.zip

[[K7]]

[IMG]http://img148.**************/img148/3592/5035493201f8e244f71da92kc5.jpg[/IMG]

Идеальные мышцы рук

Автор: Курт Брунгардт
Издательство: Поппури
Язык: русский
Страниц: 186
Формат: PDF
Размер: 5 Mb
Качество скана: хорошее

[IMG]http://img148.**************/img148/2016/1baf28db27b2c304e21149ehj5.jpg[/IMG]

Описаны физические упражнения, пролагающие реальный путь к мечте каждого мужчины и влюбленной в него женщины - красивым и сильным мышцам рук.
Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Скачать:


Rapidshare.com

Depositfiles.com

Идеальный пресс

Автор: Курт Брунгардт
Издательство: Поппури
Язык: русский
Страниц: 198
Формат: PDF
Размер: 3 Mb
Качество скана: хорошее

[IMG]http://img148.**************/img148/999/47aab57f1e914956b4f88f8ub7.jpg[/IMG]

В наши дни не так-то просто быть настоящим мужчиной. Нам постоянно твердят, что у нас должны быть все элементы нормальной жизни: перспективная и высокооплачиваемая работа, прекрасная сексуальная жизнь, друзья и семья, а также достаточно свободного времени, чтобы расслабиться и получить удовольствие от всего вышеперечисленного. И, конечно, мы должны иметь прекрасное физически развитое тело.

Эта книга станет вашим пропуском в мир физического совершенства. Предмет ваших усилий известен — жировые отложения, свисающие спереди складками над поясом брюк. Именно там, под этим жиром, скрыты мышцы, над которыми и предстоит поработать. Чтобы получить прекрасную фигуру, осанку и сбросить вес, эти мышцы необходимо развить и превратить в непробиваемую броню. Кроме того вы распрощаетесь с жиром на спине и талии, вам будет намного проще поднимать с пола коробки и сажать ребенка на сиденье автомобиля. На вас будет намного лучше сидеть одежда, и вы станете намного более привлекательным для женщин.

Скачать:


Rapidshare.com

Depositfiles.com

Идеальные мышцы груди и плечевого пояса

Автор: Курт Брунгардт
Издательство: Поппури
Язык: русский
Страниц: 200
Формат: PDF
Размер: 3 Mb
Качество скана: хорошее

[IMG]http://img148.**************/img148/1409/78f34b011cb13c0077db50dxy4.jpg[/IMG]

Описана 6-недельная программа физических упражнений, формирующих и укрепляющих мышцы груди и плечевого пояса. Для широкого круга читателей, людей всех возрастных групп.

Скачать:


Rapidshare.com

Depositfiles.com

[ciaao]

100 дней для здоровья и долголетия. Руководство по даосской йоге и
цигун.
Эрик Юдлав
Год издания: 2002
Страниц: 210
Язык: русский
Размер: 3,16 Мб (pdf)
Вы хотите, занимаясь всего по двадцать минут в день, за несколько недель улучшить свое здоровье, омолодиться и познать новые измерения сексуальной жизни?
Но вы требуете, чтобы это были настоящие восточные упражнения, а не их современные адаптации? Тогда эта книга - для вас! Эрик Юдлав, ученик Мантэка Чиа и опытный инструктор даосской йоги, составил из нескольких аутентичных китайских систем первый в истории практически курс для самостоятельной работы, в котором все буквально "расписано до мелочей".
Эти 14 еженедельных уроков с более чем 200 иллюстрациями позволят вам:
- стать сильными, гибкими и выносливыми;
- вывести токсины из организма;
- наладить плавный ток ци по меридианам;
- улучшить память, концентрацию, зрение;
- освежить лицо и исправить осанку;
- овладеть даосскими сексуальными секретами.
И это еще далеко не все! Начните свою даосскую практику с этой книги, а если вы уже опытный мастер цигун - используйте ее как методическое пособие для занятий с учениками.
Эрик давно практикует даосскую йогу и цигун. Он берет очень сложные вещи и делает их простыми и доступными пониманию. Он служит людям всего мира, преподавая эти тайные практики.
http://rapidshare.com/files/32499495..._nowa.rar.html
ПАРОЛЬ nowa