Правила Форума редакция от 22.06.2020 |
|
|
|
|
|
Опции темы | Опции просмотра | Language |
03.01.2008, 15:17 | #1 |
Новичок
Пол: Регистрация: 03.01.2008
Сообщений: 19
Репутация: 47
|
Как заниматься штангой 60 кг?
Есть штанга 60кг, с шагом в 12 кг (12/24/36/48/60). Оборудования типа стоек для приседаний и жима лежа нет.
Хотелось бы заниматься по силовой программе жим лежа, приседание, становая тяга, но нет даже скамьи для жимов. Есть только штанга и желание Посоветуйте возможную оптимальную программу |
Реклама: | В КНС всегда быстро, выгодно, удобно: купить ультратонкий ноутбук - билеты на футбол в подарок каждому покупателю | Выгодно, удобно, быстро в КНС Нева - принтер Kyocera Ecosys - быстро, качественно и надежно! г. Санкт-Петербург | купить напольную вешалку для одежды | Рекомендуем гипермаркет KNS - fclga1151 материнские платы - билеты на футбол в подарок каждому покупателю | термостат 3 м для 1-го водяного нагревателя цена |
03.01.2008, 20:17 | #2 |
Новичок
Пол: Регистрация: 04.10.2007
Сообщений: 7
Репутация: 1
|
Ответ: Как заниматься штангой 60 кг?
На полу!!! Я делаю жим на полу, я вот на днях себе куплю лавочку специальную.... А до этого, и сейчас на полу всё делаю...
__________________
vkbug.ru vkgraffiti.ru |
03.01.2008, 22:17 | #3 |
Ответ: Как заниматься штангой 60 кг?
Уважаемый!!! Ты что хочешь кого то посадить???? Зачем такие вопросы задаешь??? Завтра на тебя эта твоя железяка свалится и что???? Твои родители напишут заявление в милицию и скажут, вот кто посоветовал как нужно заниматься. Поэтому, мой тебе совет: не слушай ни каких советов, кроме опытного тренера. Или слушай свой внутренний голос, но больше никого, иначе как насоветуют..........
|
|
Сказали спасибо: |
03.01.2008, 23:37 | #4 | |||||||||||||||||||||||
Новичок
Пол: Регистрация: 04.10.2007
Сообщений: 7
Репутация: 1
|
Ответ: Как заниматься штангой 60 кг?
Ну он просил совета, а будет ли он это делать, ёму решать!!!
__________________
vkbug.ru vkgraffiti.ru |
|||||||||||||||||||||||
Сказали спасибо: |
15.01.2008, 01:23 | #5 |
Неактивный пользователь
Регистрация: 01.12.2007
Сообщений: 6
Репутация: 1
|
Ответ: Как заниматься штангой 60 кг?
60 кило это мало
Если делать жим и ты никогда не делал до 60 кг дойдешь за 3 месяца. Приседания за 1,5 а о тяге и говорить нечего сразу возьмешь этот вес. И вообще дома заниматься это изврат. (Наверное штанга без замков). Вообще по статистике 2% горе-спортсменов гибнут дома под штангой (правда статистика по америкосам) Лучший совет иди в зал Что Вы все новички боитесь ходить в зал - мы не страшные!!! Только не надо говорить времени нет и т.д. Это только отговорки я 13 лет занимаюсь хожу 2 раза в неделю по 60 минут вполне достаточно. |
Сказали спасибо: |
08.10.2008, 09:54 | #6 |
Неактивный пользователь
Пол: Регистрация: 07.10.2008
Сообщений: 19
Репутация: 7
|
Re: Как заниматься штангой 60 кг?
Жим дома делать я бы не посоветовал, лучше замени на отжимания от пола с ногами на стуле.
|
Сказали спасибо: |
10.10.2008, 21:59 | #7 |
Неактивный пользователь
Регистрация: 10.10.2008
Сообщений: 4
Репутация: 1
|
Re: Как заниматься штангой 60 кг?
пол сбоку 2 стула. Лучше 70 по несколько подходов по 10 раз
|
Сказали спасибо: |
10.10.2008, 22:17 | #8 |
Неактивный пользователь
Регистрация: 10.10.2008
Сообщений: 3
Репутация: 1
|
Re: Как заниматься штангой 60 кг?
это все таки изврат. Но если и делать что, то можно любые упражнения где можно обойтись без стоек и тп. а стулья и подобное "оборудование" лучше не трогать иначе убьешься ненароком. Так же не забывать про турник и брусья. Но это все ненадолго. Лучше сразу в зал, там и подскажут и покажут. Гораздо эффективнее будет.
|
Сказали спасибо: |
11.10.2008, 22:22 | #9 |
Новичок
Пол: Регистрация: 08.10.2008
Сообщений: 28
Репутация: 34
|
Re: Как заниматься штангой 60 кг?
Получение травмы выбьет тебя надолго, поэтому нужно оборудование и человек который будет страховать, Поэтому только зал. И технику покажут и на ошибки укажут, и план помогут составить. А дома либо травму получишь, либо скалиоз
|
Сказали спасибо: |
12.10.2008, 01:02 | #10 |
Re: Как заниматься штангой 60 кг?
Можно и дома "заниматься"... если с головой дружишь...
Жимы лёжа - забудь: с лёгкой штангой ничего не добьёшся, а с тяжёлой - убьёшся к чёртовой матери. 1 - подъём на бицепс 2 - жим стоя (если уронишь на пол соседи будут в полном восторге ) 3 - становая тяга
__________________
Главный тормоз в компьютере обычно находится... перед монитором. Последний раз редактировалось fire4x; 12.10.2008 в 02:35.. |
|
Сказали спасибо: |
16.11.2008, 10:20 | #11 |
Пользователь
Пол: Регистрация: 05.12.2006
Сообщений: 31
Репутация: 53
|
Re: Как заниматься штангой 60 кг?
Жим лежа на полу это что-то интересное. Наверное какие-то новые методики.
Дома заниматься не получится однозначно. Если хочешь серьезно заниматься иди в зал, а дома можно делать только зарядку, да упражнения на пресс. |
20.11.2008, 20:49 | #12 |
Неактивный пользователь
Пол: Регистрация: 30.10.2008
Сообщений: 7
Репутация: 3
|
Re: Как заниматься штангой 60 кг?
меня знакомый спрашивал о том же что и ты спрашиваеш..правда там была штанга неразборная 40 кг и гантели разборные 12\14\16
я добросовестно показал все возможные упражнения в данной обстановке и ,после первых занятий и первой крепатуры , всё железо оказалось ржавеющим на балконе дома заниматься можна но при условии соблюдения режима тренировок и обладания минимальными знаниями техники исполнения упражнений и правельного дыхания мой совет - не морочся даже ! начинай с зала! и думаю что в последствии домашняя штанга тоже не будет прозябать в сыром чулане ) успехов! Последний раз редактировалось BadgerNWC; 20.11.2008 в 20:52.. |
Сказали спасибо: |
29.12.2008, 00:15 | #13 |
Неактивный пользователь
Регистрация: 27.12.2008
Сообщений: 6
Репутация: 1
|
Re: Как заниматься штангой 60 кг?
Можно попробовать сгибание на бицепс стоя, тягу в наклоне и становую тягу.
Два последних упражнения травмоопасны и требуют контроля с стороны инструктора. |
Сказали спасибо: |
17.01.2009, 11:01 | #14 |
Неактивный пользователь
Регистрация: 24.09.2008
Сообщений: 8
Репутация: 1
|
Re: Как заниматься штангой 60 кг?
не ребята , дма однозначно заниматься неполучится , по хотябы 1й простой причине что тренеровка будет не полноценной , ну в общем много говарить не буду дам совет: иди в зал и там ковыряйся лучше будт намного чем дома.
|
Сказали спасибо: |
19.01.2009, 23:37 | #15 |
Неактивный пользователь
Регистрация: 19.01.2009
Сообщений: 2
Репутация: 1
|
Re: Как заниматься штангой 60 кг?
ну в зал сразу я считаю не стоит если не хочешь особо быть как сказать качком, но вот поддержать форму спортивную... почему бы и нет? жим лежа на полу - бред, но можно жать стоя с груди (плеси, трицепс), делать французский жим (трицепс), присед многоповторный (раз так 100...) (ноги) тяга в наклоне (имено тяга в наклоне а не становая, не путать) (спина, руки) ... да много можно перечислять упражнений, что вы сводите все к становой приседу и жиму со сверх весами, не понимаю...
|
Сказали спасибо: |
Похожие темы | ||||
Тема | Автор | Раздел | Ответов | Последнее сообщение |
Подскажите плз! Хочу заниматься перепрошивкой мозгов! | octocat | Тюнинг | 17 | 13.10.2014 15:25 |
Упражнения с гантелями, амортизатором, гирями и штангой | TROLINA | Спорт и боевые искусства | 8 | 06.08.2008 19:10 |
|
|