Какие мышцы задействуются?

[Andrew2965]

Цитата: Сообщение от vlexa правильно было замечено задействована группа мышц, но не мало важно обратить внимание на технику, чтобы вся сила этих мышц была задействована новички пытаются положить руку направляя силу только в сторону стола, но если вспомнить про законы физики и ее рычаг, то разумнее будет сначала по максимуму притянуть руку соперника к себе, засчет бицепса, а затем уже использовать остальные мыщцы сравните для эксперимента и вы сразу почувствуете разницу

По опыту знаю - товарищ дело говорит
Только поймите правильно: давление с целью положить руку соперника никто при этом не отменял - а то пока притягивать руку оппонента будете вас рывком на "лопатки" положат.

[KAT9I]

жим лежа (грудь)
потягивание (спина)
тяга штанги к подбородку (плечи)
тяга гантели одной рукой в наклоне (спина)
сгибания / разгибания гантели (предплечье)
все группы мышц пресса

[svetloff]

Есть прекрасный журнал "Железный мир" (это не реклама да простят меня модеоаторы) в каждом номере есть целый раздел посвященный рукоборью и много статей есть на сайте этого журнала.

[dimasgor]

Грудь, плечи, спина
Нагрузки- отжимание, подтягивание и плавание

[Gottlieb1981]

мышцы кисти ,предплечья,плеча,груди

[FrosT093]

смотри видео тут всё понятно
http://www.youtube.com/watch?v=DWQg0lEM1Wk
http://www.youtube.com/watch?v=e928t2pE04I ( использую гирю на 16 кило для тренировки )

[Amor]

Первая хорошая техника.
Бицепс, предплечье, кисти.
И главное сразу не рваться в бой(в смысле в борьбу с сильными соперниками), а начинать постепенно. А то несколько знакомых несмотря на то что качки руки поломали.

[evrei73]

Качай предпрлечья, руки и плечи. Еще про спину не забывай. и все у тебя будет. Да.чуть про технику не забыл

[Venom1986]

Я 3 года занимался армлеслингом - это интересный и очень травмоопасный спорт, особенно для новичков, поэтому мой совет лучше всего это пойти на тренировки по арм-спорту, там всему научат, что качать и как правильно бороться чтобы ничего себе не сломать. Я запомнил одно первенство где один участник (он не "армреслер" просто решил поучаствовать) себе руку сломал в двух местах, не повторяйте чужих ошибок. На мой взгляд не мышцы главное в армлеслинге а связки (их тоже можно тренировать). Всем удачи, берегите руки.