Какие мышцы задействуются?

[BoY777]

Давно хотел спросить, какие мышцы задействуются в Армреслинге? и как их правильно накачать, чтоб получить хороший результат?

[asakra]

В основном самая большая нагрузка ложиться на предплечия.
Лучшая тренировка для предплечий это сгибание разгибание кистей со штангой или с гантелями

[RAGO]

А еще можно отжиматься по утрам. Тоже хороший результат получится

[Igorek76]

Попробуй воспользваться сложенным в несколько раз жгутом, привязать его к чему нибудь и повторять движения руки во время армрестлинга.

[Kos1986]

предплечья мало, нужны в первую очередь сильные кисли и плечи. на плечи лучше всего делать жим штанги с груди стоя, потом разведение гантелей в стороны. Делать подьем штанги на бицепс, заворачивая в конце движения кисти. Не забывать про широчайшие спины.

[ltsr]

Тут важно не только каие упражнения выполянть, а и как это делать. Упражнения с высоким числом повторений вам мало помогут.

[nafanai]

рывки гири и экспандер

[volxv]

Цитата: Сообщение от BoY777 Давно хотел спросить, какие мышцы задействуются в Армреслинге? и как их правильно накачать, чтоб получить хороший результат?

Дельты - 100% развивать надо
Предплечья + кисти тоже обязательно... ну и все технические "штучки".

Советую фильм "Изо всех сил" посмотреть - со Слаем.... многие вопросы отпадут.

[drbek]

Очень много мышц, например: мышцы шеи, груди, плечевого пояся ну и конечно рук, такие как например Biceps, Triceps и т.д.

[vurdalak5]

с гантели раскидной сними с одной стороны диски , возьми за свободный конец и сгибай кисть вбок.

Добавлено через 2 минуты
а и еще , есть фигня такая на палку цепляешь плоский канат , вешаешь вес и накручиваешь сначала в одну а потом в другую сторону.Ну и отработать координацию чтобы в первую очередь отрабатывал корпус.

[Zoron]

Не плохая тактика выворачивать руку и на бецепс брать, уже после того как к себе подтянул руку соперника, класть её.

[djspiker]

Нужно в комплексе заниматься. Не только кисть, руку, предплечье качать, но и спину и пр... Нужно все мыжцы развивать.

[KafkaT]

самое основное, должна быть сильная спина, потому что основное движение делается корпусом а не рукой

[Lunatic]

Грудь, плечи, предплечье, кисть.
Чтобы преуспеть в этом виде воревнований, нужно развивать весь верх комплексно!

[vlexa]

правильно было замечено задействована группа мышц, но не мало важно обратить внимание на технику, чтобы вся сила этих мышц была задействована
новички пытаются положить руку направляя силу только в сторону стола, но если вспомнить про законы физики и ее рычаг, то разумнее будет сначала по максимуму притянуть руку соперника к себе, засчет бицепса, а затем уже использовать остальные мыщцы
сравните для эксперимента и вы сразу почувствуете разницу