Диеты

[Justina]

самое эффективное - это не есть после 18:00. вес сходит по 200 гр и меньше в день. но после достижения желаемого результата долго не набирается. мало того это не стресс для организма и сыт и спать с легким животом ложишься

[ShadeSlider]

НА мой взгляд, основной ключ не только к потере лишнего веса, но и к оздоровлению организма в целом - активный образ жизни/спорт. Ведь большинство страдающих избыточным весом - "офисные" люди. Не обязательно голодать, достаточно уменьшить количество пищи до нормы (если оно превышено) и приучить себя 2-3 раза в неделю по вечерам после работы к активному отдыху: бассейн, ролики, коньки. В идеале еще - пробежка 10-15 мин (хотя бы) по утрам.

[yllen]

День первый**

*Завтрак: *половина дыни, половина упаковки йогурта.

*Обед:* Салат из ломтиков киви, апельсинов и клубники, перемешанных с
содержимым одной упаковки йогурта.

*Ужин:* Половинка грейпфрута, 170 гр. постного куриного мяса; салат из
овощей, заправленных лимонным соком.

*Десерт:* 2 сливы.

*День второй*

*Завтрак*: Чашка ягод, перемешанных с четвертью чашки злаковых ("грано-ла").

*Обед:* Несколько ломтиков ананаса.

*Ужин: *1 апельсин; 170 граммов нарезанной грудки индейки с листьями
салата.
Десерт: 2 нектарины.

*День третий*

*Завтрак:* Несколько ломтиков арбуза; чашка нежирного ванильного йогурта.

*Обед:* Пюре из мякоти одного банана и одной чашки клубники,
заправленное яблочным соком.

*Ужин:* 170 гр. рыбы (камбалы или палтуса), вымоченной в лимонном соке;
чашка брюссельской капусты.

*Десерт:* Чашка холодного йогурта с любыми ягодами.

Добавлено через 1 минуту
Тамаз Мчедлидзе: Эволюция похудения


ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ:

*НА ЗАВТРАК:* начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется,
исключаем шоколад, конфеты, сладости, мучное). Что можно из углеводов
есть на завтрак:
сухофрукты,
фрукты,
ягоды,
диетические хлебцы,
мюсли без сахара,
каши из цельного зерна на воде.


Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты )
даст вам необходимый заряд энергии.

*2 ЗАВТРАК:* углеводы с низким ГИ и белок.

Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами,
или скушать какой-нибудь овощ.
Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию.

*ОБЕД:* овощи и белок.
Например, любые отварные или сырые овощи с oтварным/запеченным мясом или
рыбой или др. морепродуктами.

*ПОЛДНИК: *можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт.

*УЖИН:* белок.

Если хотите, можете добавить огурец, который Тамаз pекомендует есть по
желанию во время приступа голода практически в любое время

[natalya1959]

Никогда не мучала себя диетами и не считала каллории. Просто ела только то, что очень хотелось и только тогда, когда этого хотелось. Если не было аппетита, то и вовсе не ела. Надо просто внимательнее прслушиваться к своему организму, он сам подскажет тебе что есть и когда. Поэтому часто не ем того, что готовлю для семьи. При росте 1.59 мой вес 50-51 кг. Ну а если кто принимает гормональные препараты или страдает нарушением обмена веществ, то никакие диеты не помогут!

[proximo]

Друзья! Буду ставить эксперимет на себе. Сейчас во мне 96 кг, рост 188. В течении ближайших 1-2 месяцев перехожу на челюстной стол, как у тех, кто сломал челюсть. вся пища будет измельчаться блендером в пюре. для чистоты эсперимента свяжу себе рот проволкой! РАСЧИТЫВАЮ ТЕРЯТЬ ДО 15КГ/МЕС.

[Allysia]

Капустная диета

Про такую диету узнала от знакомого мастера спорта. На нее нужно садиться только в экстремальных случаях, когда необходимо сбросить вес быстро и заметно. Предупреждаю тех, кто хочет ее применить,- организм должен быть относительно здоровым.

Итак, на протяжении одной-двух недель можно кушать в любом количестве только салатик из свежей капусты заправленный растительным маслом (подсолнечным или оливковым) без соли, уксуса и майонеза. Минералку негазированную можно пить любую.
Если сложно выдержать такое "меню", добавьте гречневую кашу, кефир и творог нежирный, печеные яблоки.

Желаю успешного достижения результата

[bing]

Мне помогло, результат остался неизменным уже более года.
Раз в неделю устраиваем себе 3 (можно 2 ) дня - едим только вареный рис (любой, лучше коричневый) без соли (можно с соевым соусом), пьем воду или зеленый чай. Количество недель зависит от того, когда вы добьетесь рез-та, есть недели, когда ничего не сбрасывается, главное-продолжать дальше.

[dawidow]

хочу поделиться советом как похудеть. я похудела на 8 кг. я не ела после 4 часов дня и бегала по вечерам. если после 4 есть хочеться то после пробежки уже не хочеться.худела медленно так продолжалось 3 месяца но сейчас ем все и не поправляюсь

[disodin]

Самая легко переносимая и действенная диета для меня – Протасовка.

суть диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

[GaluzKa]

Начала заниматься с тренером в зале. Пока результатов видимых нет - слишком мало времени прошло.
Мой тренер советует по питанию:
До полудня можно кушат всё.
С 12 до 18 всё за исключением простых углеводов
С 18 до 21 только нежирный творог, кефир, воду с лимоном в случае сильного голода.

[lamer_007]

самая классная диета -->спорт, без спорта всё безполезно

[bored]

Лично мне не подходила ни одна диета, так Я придумала себе свою диету, взяла всё что мне подходило из разных диет и приспособила под себяб и конечно занялась спортом(быстрой ходьбой).
Сначала было не легко, надо было поменять весь стиль жизни, перейти на здоровое питание, почти полностью отказаться от сладкого(кроме фруктов которые стала есть больше), и от мучного, и от разных других ненужностей.
Но зато это сработало, потехоньку примерно за год избавилась от лишних 10кг, и уже почти год держу идиальный вес без особых проблем.
Мне бы ешё маму посадить на такую диету, ей срочно нужно понизить холестерин да и вес тоже, но она никак, не может перестать есть все подряд.

[bored]

Подскажите пожалуйста рецепты диетических блюд(особенно выпечки).
Я уверенна что я не единственная которая найдет их полезными
И ещё, буду очень благодарна за советы как можно переделать простой рецепт в диетический.
Иногда очень хочеться чего нибудь вкусненького а диета не позволяет.

[мамулька]

Диета диетой, но ведь и упражнения какие-то делать нужно? Или нет?!

[bored]

Цитата: Сообщение от мамулька Диета диетой, но ведь и упражнения какие-то делать нужно? Или нет?!

Без этого никак.
Но всегда можно подобрать то что вам подходит.
Я например занимаюсь быстрой ходьбой(6 раз в неделю по 1-2 часа).